effektives krafttraining

[Spyce]

probleme mit gelenken und verletzungen kommen in der regel, weil die leute die übungen nicht richtig ausführen. in meinem studio macht z.b. fast jeder ungesunde kniebeugen oder bencht völlig falsch. gleiches gilt für's kreuzheben.

ist bei uns nicht anders. aber wie kann man eigentlich bankdrücken falsch ausführen? (keine rhetorische frage, sondern an dich )

[Michael R.]

ist bei uns nicht anders. aber wie kann man eigentlich bankdrücken falsch ausführen? (keine rhetorische frage, sondern an dich )

z.b., indem du die oberarme beim benchen zu weit abspreizt und die schulterblätter außerdem nicht zusammendrückst. das kann die rotatorenmanschette schädigen, ist aber typisches bb-style-benchen. kombiniert wird das ganze dann noch gerne mit den beinen in die luft, "damit man ja kein hohlkreuz hat und schön unstabil auf der bank rumwackelt".

gibt noch viele andere punkte, aber das kannst du im folgenden link nachlesen, incl. flashvideos mit richtiger und falscher technik:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1053531