Handgelenke viel zu dünn..

[myli]

Hallo miteinander.
Bevor ich nun auf die Suchfunktion verweise, dann kann ich euch gleich sagen, dass ich auf euer Forum wegen einem ähnlichen, jedoch nicht ausführlich erklärten Bericht gestoßen bin. Habe auch die Interne suchfunktion schon genutzt.

Also.. worum es geht.

Ich betreibe seit einiger zeit gelegentlich Hometraining. Bin auch ganz zufrieden mit meinen ergebnissen. Ich wiege zwischen 59-61KG bei 1.75m.

Ist zwar nicht viel, aber ich steiger mich.

Also.. worums geht. Ich habe viel zu dünne handgelenke. Da ich anfangs dachte, dass der Armbereich bei den Handgelenken sich um den Unterarm handelt und ich ein starkes Training gemacht hatte, welches den umfang des Unterarms (leider den, 12CM~ entfernt vom ellenbogen) erhöht, sieht das natürlich nun nicht besonders toll aus. Ich habe einen Handgelenkumfang von 16,5CM, jedoch einen unterarmumfang von 27CM.

Dies sieht natürlich nicht sehr toll aus und es bedrückt mich auch sehr. Ich versuche wenn möglich meine handgelenke zu verstecken indem ich langärmlige Shirts trage oder beim Sport lange Schweissbänder trage.

Ich nehme zur zeit Weightgainer Produkte (Musle Gain) und eine ausführliche Ernährung.

Meine Oberarme und allgemein alle Muskeln sind gut ausgeprägt.

Nun wollt ich mal wissen, ob es möglichkeiten gibt, diesen Bereich überhaupt zu trainieren oder GGF durch irgendwelche medikamente, welche ich vom arzt verschrieben bekommen kann, den Umfang um ein Paar CM zu steigern. Wenn ich viel Esse, dann nehm ich nur am Bauch zu und das ist ja nicht sinn der sache ;-).

Für hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen.
Vielen dank im vorraus und hier ein Bild, wo mein Problem wohl eindeutig zu sehen ist. Lg, li

[Widar]

Deine Handgelenke werden nicht "dicker" werden. Also vergiss es einfach und finde Dich damit ab. Und dass man vom vielen Essen nur fett wird, hast Du ja selbst gemerkt.
Und für das Essen brauchst Du bestimmt keine Weightgainer ("Fettmacher in Dosen"), sondern einfach abwechslungsreiche Ernährung.

Gruß
Sascha

[Michael R.]

hallo, myli.

tipp 1: kreuzheben ist erstklassik dazu geeignet, deine griffkraft zu verstärken. geht dabei auch ordentlich auf die unterarme. aber mach dir keine falschen hoffnungen. die unterarme wirst du nicht großartig zum hypertrophieren anregen können. popeye-arme hat nur popeye.

tipp 2: handgelenk-curls oder handgelenkextensions. damit kannst du die unterarme halbwegs isoliert trainieren. aber wie gesagt: optisch wird sich an den unterarmen eh nicht viel machen lassen.

tipp 3: lass das diskopumpen sein. sieht für mich zumindest so aus, als würdest du nur bizeps-curls und anderes iso-gespiele für den oberkörper (vor allem für die arme) machen. konzentriere dich lieber auf komplexübungen wie squats, benchpress, deadlift, press, barbell row, chin ups, dips

tipp 4: kauf die statt der nächsten dose weight-gainer lieber ein gescheites buch zum thema ernährung und krafttraining. aber bitte kein "15-kilo-muskelmasse-in-3-tagen-buch" oder "hit-blödsinn". außerdem solltest du das mal in ruhe lesen:

http://gin.uibk.ac.at/home/moosburge...ikationen.html

ich habe mit blick auf deinen "Weightgainer" nämlich den eindruck, dass du dir erstmal ein paar basics aneignen solltest, damit du im bereich training und ernährung nicht anfällig bist für bb-halbwahrheiten.

[Charly]

Myli ich als frau lass mich sagen - siht Alles gut aus bei Dir! Kein sorge machen!
Charly

[myli]

Vielen dank erstmal für die antworten

naja.. das Problem ist halt, dass das schon sehr dünn aussieht. Kenne niemand vergleichbaren der solch dünne handgelenke hat.

Ich versuch schon anzufressen was geht aber halt vergebens

Najo. ich werd mal schauen, das ich dass etwas ignorieren kann

[uschi]

Vielen dank erstmal für die antworten

naja.. das Problem ist halt, dass das schon sehr dünn aussieht. Kenne niemand vergleichbaren der solch dünne handgelenke hat.

Ich versuch schon anzufressen was geht aber halt vergebens

Najo. ich werd mal schauen, das ich dass etwas ignorieren kann

hi myli!

freunde dich damit an!
du kannst die dicke deiner handgelenke nicht beeinflussen (sind knochen). eine speckschicht darüber wirst du nur an dieser stelle nicht hinkriegen

seas, uschi

[eef]

falls es dich beruhigt ich hab 16 cm handgelenksumfang. gibt also doch leut mit weniger

[Timm]

Mal messen. 16,5cm Handgelenke vs. 29cm Unterarme. Nicht schlimm finde ich.

[myli]

Hoi, auch wenns doof klingt, eure motivation hat mir ziemlich geholfen.

Gehe nun im sommer auch gerne mit ärmellosen shirts raus und ich fühl mich wesentlich besser

Werde dennoch ein bisl fett aufbauen wenn möglich. Aber danke vielmals

[Strahlemann]

ich habe einen Handgelenksumfang von 19cm bei 30cm Unterarm, ich glaube wenn wir aus den geposteten Werten einen Durchschnitt und ein Verhältnis errechnen würden lägest du da genau im "Soll"

Nicht so viele Sorgen darum machen was angeblich wie auszusehen hat, viele Leute wären froh wenn sie nur was an Ihren Handgelenken zu meckern hätten..