Trainingsplan (konstruktive Kritik erwünscht)

[nosegrap77]

Gm's mach ich eh gerne und öfters, wobei jetzt im Moment eingeschränkt wegen den Squats. Da werd ich demnächst mal schaun, was da so mein 3RM ist. Weit weg von den 100 sollts eigentlich nimma sein.Romanians... hm, müsst ich mal probieren.

Hehe, ich hoff du kennst keine Susi, der ich jetzt irgendwie auf den Schlips getreten bin

Nur mit Gummi das neue Rack anschaun.... und wenn ich schwör, dass ich die Stange ned in die Safeties krachen lass!?


Jo, 140 sind ja nur bissl mehr als 20 kg von meinem bisherigen PR weg. Nur so wie damals sollts natürlich nicht ausschaun... bei guter Technik 140 wär vielleicht besser gesagt.

Dass du im Normalfall nett zu den Leuten bist, würd ich nie bestreiten

[ThomasB]

hi,

erstmal möchte ich mich bedanken für deine Antwort!
Zu 1.: Das hab i mir schon gedacht und "zack" weg damit
Zu 2.: OK, anstatt sie immer nur "halbintensiv" zu lesen, werd ich das dann wohl mal "intensiv" machen müssen; muss dort ziemlich viel Nachschlagen, vor allem bzgl den Übungen und deren Namen.
Zu 3.: Hab ich mir auch schon des öfteren angeschaut, danke

Sind die Übungsbeschreibungen bzw allgemein die aufgezeigten Übungen auf dieser Seite hier sinnvoll? (KH, BD, KB und sowas sind ja auch dabei)

Zu 4.: Danke das habe und werde ich weiterhin haben

Zu den Wiederholungen (einfach dagegen schreien, wenns falsch ist):

//Edit hat sich geklärt

Dann noch ne Frage hinterher: Die isolierten Übungen dienen ja eher fürs Aussehen?! Geht also in den BB-Bereich. Muss aber gestehen das ich auch gerne was fürs "Aussehen" tu Oder ist es dann trotzdem unnötig?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo FelixTheLucky,
die Übungen auf der von dir erwähnten Seite sind sehr auf BB ausgerichtet. Beim KT orientiert sich die Übungsausführung ehr an den Disziplinen des KDK.

Bei den ass. exersices gibt es ähnliche Unterschiede.

KT orientiert sich an funktionelle Bewegung, die auch im Alltag zu finden sind (BB trainiert den Muskel - KT die Bewegung). Durch komplexe Übungen mit freien Gewichten ist das Training auch viel effektiver.

Alex hat es schon angesprochen, auch im Wh-Bereich von 6wh gibt es eine Muskelhypertrohie. Die ist sogar viel effizienter, da das Muskelwachstum mit einer Kraftsteigerung einhergeht.

Wenn du Fragen zu den Bezeichnungen hast, melde dich!

Schöne Grüße
Thomas