Übertraining?

[Käferchen]

Hallo,

also, es tut mir Leid, aber ich habe nur die Werte genannt, die auch auf dem Ergometerdisplay angezeigt werden. Und da steht 170 Watt bei 95-100 Umdrehungen, wobei ich zum Schluss auf ca. 38-39 km/h komme. Keine Ahnung, inwiefern das nun stimmt - dann geht das Ergometer wohl total falsch!
Und, nein ich lege dem Figurtraining nicht den höheren Stellenwert zu. Ich mache das jetzt schon seit ungefähr einem dreiviertel Jahr und habe seitdem noch nichts abgenommen, da ich meine Ernährung dementsprechend anpasse und nicht herabsetze. Ich möchte meine Figur lediglich halten.

Dori

[wutesch]

Hallo,
also, es tut mir Leid, aber ich habe nur die Werte genannt, die auch auf dem Ergometerdisplay angezeigt werden. Und da steht 170 Watt bei 95-100 Umdrehungen, wobei ich zum Schluss auf ca. 38-39 km/h komme. Keine Ahnung, inwiefern das nun stimmt - dann geht das Ergometer wohl total falsch!
Und, nein ich lege dem Figurtraining nicht den höheren Stellenwert zu. Ich mache das jetzt schon seit ungefähr einem dreiviertel Jahr und habe seitdem noch nichts abgenommen, da ich meine Ernährung dementsprechend anpasse und nicht herabsetze. Ich möchte meine Figur lediglich halten.
Dori

Wenn deine Ergometerleistung stimmt, besitzt du als Frau ein außergewöhliches Talent für den Radsport (auch mental, weil du dein Radraining ja auch bisher nie varierst und du trotzdem in diese Leistungsbereiche vorgestoßen bist). Du solltest dich besser in einem Radsportverein anmelden. Das kostet wesentlich weniger als ein Fitnessstudio und du kannst an der frischen Luft trainieren.
Interessant wäre für dich sicherlich auch mal eine professionelle Leistungsdiagnostik. Da erfährst du alles über deine idealen Trainingsherzfrequenzbereiche, so dass du dein Training sicherlich noch optimieren könntest.

Wolfgang

[wolfman1]

Hallo,
dass ein Gerät (Ergometer etc) hin und wieder daneben haut kommt vor.
Um mal zu sehen, was mit 170 W bei einer sportlichen Frau möglich sein kann,
habe ich mal bei Kreutotter ein paar Versuche gemacht - und siehe da!
40 km/h sind drin!
Interessant also wäre, wie manche Geräte eingestellt bzw. programmiert sind..

Größe FahrerIn 1,60 m
Gewicht FahrerIn 48 kg
Gewicht Fahrrad 8 kg
Rennreifen, schmal
Leistung 170 W
Trittfrequenz 100 /min
Rollwiderstand 0,006

Position Unterlenker
mit Windangriffsfläche x Cw 0,2637 m^2
ergibt Geschwindigkeit 34,4 km/h

Position „Superman“
mit Windangriffsfläche x Cw 0,163 m^2
(Position Stundenweltrekord)
ergibt Geschwindigkeit 40,0 km/h

Alle anderen Werte wie vorgegeben.
Die Windangriffsfläche, von der Körpergröße abhängig, "spielt" bei derartigen Spielchen wohl neben dem Gewicht die entscheidende Rolle.
Schöne Grüße
Wolfgang

[wutesch]

Hallo,
dass ein Gerät (Ergometer etc) hin und wieder daneben haut komt vor.
Um mal zu sehen, was mit 170 W und bei einer sportlichen Frau möglich sein,
habe ich mal bei Kreutotter ein paar Versuche gemacht - und siehe da!
40 km/h sind drin!
Interessant also wäre, wie manche Geräte eingestellt bzw. programmiert sind..

Größe Fahrer 1,60 m
Gewicht Fahrer 48 kg
Gewicht Fahrrad 8 kg
Rennreifen, schmal
Leistung 170 W
Trittfrequenz 100 /min
Rollwiderstand 0,006

Position Unterlenker
mit Windangriffsfläche x Cw 0,2637 m^2
ergibt Geschwindigkeit 34,4 km/h

Position „Superman“
mit Windangriffsfläche x Cw 0,163 m^2
(Stundenweltrekord)
ergibt Geschwindigkeit 40,0 km/h

Alle anderen Werte wie vorgegeben.
Die Windangriffsfläche, von der Körpergröße abhängig, spielt bei derartigen Spielchen wohl neben dem Gewicht die entscheidende Rolle.
Schöne Grüße
Wolfgang

Ja, es ist schon erstaunlich, was sich mit dem richtigen (?) Rad (nicht käuflich und straßentauglich) und der optimalen Haltung (Superman = mittlerweile vom Weltverband UCI verboten) in einer Halle (unter Ausschaltung von Luftbewegungen) auf optimalem Boden (Rollwiderstandsminimierung) erzielen läßt.
Allerdings noch erstaunlicher finde ich, dass diese Leistung (170 Watt) in 8.850m Höhe (Mount Everest) unter sonst gleichen Bedingungen praktisch schon für eine Einstellung des aktuellen Stundenweltrekordes gereicht hätte!!!!
Ich werde das Reinhold Messner mal vorschlagen, damit er seinen Extremrekorden vielleicht noch einen hinzufügen kann.
Was man nicht alles in der Theorie mit Kreuzotter berechnen kann.

Wolfgang

[forsaken]

also die gefahr von übertraining besteht nicht so recht,aber empfohlen wird oft,das man 3 tage trainiert und dann einen tag pause macht.
das hat mir sehr geholfen ich war nämlich mal opfer von übertraining.