Ausdauertraining, aber wie? (Anfänger)

[McFlash99]

Hallo zusammen,

erstmal kurz zu mir: ich bin 23 und spiele Tennis im Verein. Im Winter leider nicht so häufig, aber immerhin regelmäßig. Da ich neben dem Tennis spielen sportlich nichts mache, ist es um meine Ausdauer nicht wirklich gut bestellt, deswegen würde ich diese gern nebenbei ein wenig trainieren.

Ich denke da gibts die Möglichkeiten, zuhause, im Fitness-Studio oder im Wald (Jogging) zu trainieren. Da ich mitten in der Stadt wohne, kann ich allerdings nicht von zuhause aus losrennen sondern müsste dort auch erstmal anfahren, das kommt für mich nicht wirklich in Frage.

Also zuhause oder Fitness-Studio. Hindernisse sind hier zum einen das liebe Geld und zum anderen die Zeit. Soll heißen, dass feste Termine schonmal auf keinen Fall möglich sind. Ich werde wohl auch höchstens 2x in der Woche Zeit dafür haben und dann auch nur relativ spontan. Deswegen bin ich am zweifeln, ob sich eine feste Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio lohnt, die Gebühren sind ja auch nicht gerade niedrig und ich würde die meisten Leistungen wahrscheinlich garnicht nutzen.

Also wäre für mich wahrscheinlich das Training zu Hause am sinnvollsten. Hierbei besteht dann das Problem des richtigen Trainingsgeräts. Mir ist klar, dass ich am besten mit einem Cross-Trainer oder Ergometer fahre, nur ein solches Gerät kann ich mir auf keinen Fall leisten. Alles dreistellige ist da eigentlich schon zuviel. Ich bezweifle, dass es günstige "Miniübungsgeräte" gibt, mit denen man eingeschränkt auch seine Fitness verbessern kann, oder?

Die Situation ist also relativ verzwickt, ich bräuchte eine Möglichkeit, mit dem wenigen Aufwand, den ich aufbringen kann, das beste herauszuholen. Ich hoffe, ihr könnt mein Anliegen verstehen und bedanke mich jetzt schonmal für die Beratung!

Gruß,
McFlash99

[Hannes]

Hallo zusammen,

erstmal kurz zu mir: ich bin 23 und spiele Tennis im Verein. Im Winter leider nicht so häufig, aber immerhin regelmäßig. Da ich neben dem Tennis spielen sportlich nichts mache, ist es um meine Ausdauer nicht wirklich gut bestellt, deswegen würde ich diese gern nebenbei ein wenig trainieren.

Ich denke da gibts die Möglichkeiten, zuhause, im Fitness-Studio oder im Wald (Jogging) zu trainieren. Da ich mitten in der Stadt wohne, kann ich allerdings nicht von zuhause aus losrennen sondern müsste dort auch erstmal anfahren, das kommt für mich nicht wirklich in Frage.

Also zuhause oder Fitness-Studio. Hindernisse sind hier zum einen das liebe Geld und zum anderen die Zeit. Soll heißen, dass feste Termine schonmal auf keinen Fall möglich sind. Ich werde wohl auch höchstens 2x in der Woche Zeit dafür haben und dann auch nur relativ spontan. Deswegen bin ich am zweifeln, ob sich eine feste Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio lohnt, die Gebühren sind ja auch nicht gerade niedrig und ich würde die meisten Leistungen wahrscheinlich garnicht nutzen.

Also wäre für mich wahrscheinlich das Training zu Hause am sinnvollsten. Hierbei besteht dann das Problem des richtigen Trainingsgeräts. Mir ist klar, dass ich am besten mit einem Cross-Trainer oder Ergometer fahre, nur ein solches Gerät kann ich mir auf keinen Fall leisten. Alles dreistellige ist da eigentlich schon zuviel. Ich bezweifle, dass es günstige "Miniübungsgeräte" gibt, mit denen man eingeschränkt auch seine Fitness verbessern kann, oder?

Die Situation ist also relativ verzwickt, ich bräuchte eine Möglichkeit, mit dem wenigen Aufwand, den ich aufbringen kann, das beste herauszuholen. Ich hoffe, ihr könnt mein Anliegen verstehen und bedanke mich jetzt schonmal für die Beratung!

Gruß,
McFlash99

Wie wäre es damit? Früher sagte man Springschnurspringen dazu. Das fördet Kraftausdauer und ist zusätzlich recht günstig.

[chianti]

Da ich mitten in der Stadt wohne, kann ich allerdings nicht von zuhause aus losrennen sondern müsste dort auch erstmal anfahren, das kommt für mich nicht wirklich in Frage.

es würde mich doch sehr wundern, wenn Du länger als 10-15min mit dem Fahrrad zum nächsten Stadtrand / Stadtpark bräuchtest. Damit hättest Du ausserdem ein optimales Auf- und Abwärmtraining, gerade bei intensiveren Laufeinheiten.

... die Zeit. Soll heißen, dass feste Termine schonmal auf keinen Fall möglich sind. Ich werde wohl auch höchstens 2x in der Woche Zeit dafür haben und dann auch nur relativ spontan. Deswegen bin ich am zweifeln, ob sich eine feste Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio lohnt

ebenso, ob sich ein derart unregelmässiges Ausdauertraining lohnt. Da Du schon sportlich aktiv bist, solltest Du nicht mehr als 2 Tage zwischen den Ausdauer-Einheiten verstreichen lassen - andernfalls werden die Fortschritte nach den ersten Wochen sehr dürftig sein.

Gruss

Ekkehard

[Timm]

Zum Laufen:
Notfalls tut es auch eine Asphaltstrecke, irgendwann kommt man doch immer auf weichem Boden an.

Ansonsten würde ich Schwimmen empfehlen, ist aber i.d.R. auch mit einer Anfahrt verbunden.