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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 27.02.2006, 13:10 Bis Mitte März: Coopertest und Schnelligkeit #1
    Marcel85

    Bis Mitte März: Coopertest und Schnelligkeit

    Hallo

    Ich brauche ein paar Tipps von Euch. Ich muss bis Mitte März 2800Meter (7Runden) in 12Minuten laufen (Coopertest).

    Bei dem gleichen Test auch noch 50m. unter 7sek. und 200m. unter 32sek.!

    Was würdet ihr mir raten? Wie soll ich das Training angehen? Könnt ihr mir mal einen Trainingsplan erstellen?

    Meiner sähe so aus:
    Mo: 60min Joggen ; Puls: ~150/min
    Mi: 60min Joggen ; Puls: ~130/min
    Do: Sprint: 20x200m. (Puls:~165) rasen, dazwischen 40s locker
    Fr: 30min Joggen ; Puls: ~120/min
    und event.
    Sa: 30min Joggen ; Puls: ~135/min

    Wie findet ihr diesen Trainingsplan?
  3. 27.02.2006, 14:21 Bis Mitte März: Coopertest und Schnelligkeit #2
    chianti

    schau mal hier:

    http://de.fitness.com/forum/showthre...stpost&t=13633
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