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27.02.2006, 13:10
Bis Mitte März: Coopertest und Schnelligkeit Beitrag
#1
Bis Mitte März: Coopertest und Schnelligkeit
Hallo
Ich brauche ein paar Tipps von Euch. Ich muss bis Mitte März 2800Meter (7Runden) in 12Minuten laufen (Coopertest).
Bei dem gleichen Test auch noch 50m. unter 7sek. und 200m. unter 32sek.!
Was würdet ihr mir raten? Wie soll ich das Training angehen? Könnt ihr mir mal einen Trainingsplan erstellen?
Meiner sähe so aus:
Mo: 60min Joggen ; Puls: ~150/min
Mi: 60min Joggen ; Puls: ~130/min
Do: Sprint: 20x200m. (Puls:~165) rasen, dazwischen 40s locker
Fr: 30min Joggen ; Puls: ~120/min
und event.
Sa: 30min Joggen ; Puls: ~135/min
Wie findet ihr diesen Trainingsplan?
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27.02.2006, 14:21
Bis Mitte März: Coopertest und Schnelligkeit Beitrag
#2
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