Brauche Hilfe zu Verbesserung meiner Beugetechnik

[Michael R.]

ich weiss nicht, was hier wirklich bekannt ist und was nicht. es steht (für mich) nichts revolutionär neues drin, aber dieses buch richtet sich an leute, die anderen die lifts beibringen wollen, also an trainier. entsprechend wird wirklich jede kleinigkeit durchgekaut. bei solchen büchern nimmste immer ein bisschen was mit. ich z.b. achte jetzt mehr drauf, beim squatten die ellenbogen nicht mehr hängen zu lassen, um die stange stärker gegen die schultern zu pressen.

ob jetzt jeder was mit dem buch anfangen kann, ist eine andere frage. aber ich habe in meinem umfeld keinen k3k'ler, k3k-verein oder k3k-erfahrenen trainer (ich dachte mal, es gäbe einen, er war aber nur bencher). ich kann also nur aus büchern und von leuten aus dem internet lernen. wer ein buch braucht, in dem komprimiert und detailiert (der squat wird 50 seiten lang behandelt) unsere drei lifts + press+ powerclean beschrieben werden, der sollte zugreifen.

allerdings ist die techniklehre dort eben nicht pl-orientiert (sumo -dl werden auch nur erwähnt und mit einem foto dargestellt, aber nicht näher beschrieben). aber die grundlegenden sachen ändern sich auch beim pl ja nicht, sondern ergeben sich einfach, durch beispielsweise einen breiteren stand, weiteren griff etc. pp.

[Widar]

Danke, Michael. Verdammt, eigentlich wollte ich ja sparen

Gruß
Sascha

[ThomasB]

Durch das wesentlich tiefere Ablegen der Hantel und der dabei zu enge Griff hab ich mir nun die Schulter etwas überansprucht

Werde wohl etwas breiter fassen müssen, um etwas Belastung von den Schultern zu nehmen.

Schöne Grüße
Thomas (Der nicht aufgibt!)