Relativer Neuling hat keinen Plan vom Trainingsplan

MisterR

New member
Nabend zusammen!

Jetzt ist es also soweit, dass ich mich zum Training aufraffen konnte! Mein Ziel ist es zunächst einmal dem Kraftsport vorrang zu geben, um Körperfett abzubauen. Mein Problem ist nur, dass ich nicht wirklich weiß, womit ich denn nun anfangen soll... Was sollte in meinem Trainingsplan alles berücksichtigt werden? Was ich damit meine ist: welche Bereiche sollten unbedingt trainiert werden? Gibt es welche, die außer Acht oder vielleicht sogar direkt komplett weggelassen werden können?

Wenn ich nun demnächst und mit eurer Hilfe weiß, WAS ich trainieren soll/kann/muss, wo könnte ich nachsehen, welches Training für diese Bereiche am effektivsten wäre?

Schonmal vielen Dank für eure Hilfe!

Schönen Gruß
MisterR
 
Wie oft in der Woche willst du denn ins Taining gehen?
Je nachdem würde ich dir dann ein Split Training empfehlen oder ein Ganzkörpertraining.
 
Ich habe die möglichkeit ins studio gehen zu können und je nach verfügbarkeit will ich mindestens 2, maximal 3 tage pro woche hin.
 
Bei drei Tagen in der Woche könntest du folgendes Split Training machen:

Tag 1:
Bein/Schultern
Tag 2:
Brust/Trizeps/Bauch
Tag 3:
Rücken/Bizeps/Bauch
 
Je nach Motivation und Spaß kannst du 3mal die Woche nen Ganzkörperplan machen, immer im Wechsel:

TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Klimmzüge

TE 2
Kreuzheben
Dips
vorgebeugtes Rudern

Alles schön technisch orientiert, aber trotzdem fordernd
 
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