Trainigsplan erstellen

[NERD]

Danke an Newby,das hilft mir sehr.Ja ich weissdas ich beine habe.

[deadlifter]

wie ich ebend geschrieben habe: DER PLAN IST NICHT OPTIMAL! Willst du lieber einen 0815 Studioplan machen....dann bitte... oder willst du effektiv trainieren?



Ich kann nur den Kopf schütteln...

[ThomasB]

Noch eine frage.Also wenn ich immer Schulter trainiere, dann kriege ich kein Muskelkater,meistens kriege ich Muskelkater bei Bankdrücken wenn ich dann für meine Brust trainierenn.Woher kommt das??

Hallo Nero,
Das Muskelkater ein Zeichen für effektives Training sein soll ist eines der Myhten aus dem Bodybuilding. Muskelkater bedeutet nichs weiter, als dass ungewohnte Muskeln beansprucht worden sind.

Schöne Grüße
Thomas

PS: Der vorgestellte Trainingsplan stellt wirklich nur einen 0815 Masseplan dar.

[mechanist]

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vielleicht will er ja so wie die typen oben in der titelleiste aussehen
die sehen kraeftig aus, nur eins sind die gewiss nicht: stark!

[deadlifter]

vielleicht will er ja so wie die typen oben in der titelleiste aussehen
die sehen kraeftig aus, nur eins sind die gewiss nicht: stark!

Ja muahh,schau dir mal den an,der so seitlich steht...der Rücken wirkt völlig untrainert...

Hallo Nero,
Das Muskelkater ein Zeichen für effektives Training sein soll ist eines der Myhten aus dem Bodybuilding. Muskelkater bedeutet nichs weiter, als dass ungewohnte Muskeln beansprucht worden sind.

Muskelkater ensteht wenn kleine Verletzungen (Mikrotraumata) am Muskel entstanden sind,weil muskuläre Belastungsgrenzen überschritten wurden.