Hallo zusammen
Mein Name ist Thomas (26) und ich habe folgende Frage:
Vor einem Monat habe ich mit meinem Fitnesstraining begonnen mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen. Momentan wiege ich 69 KG bei 180cm. Soweit so gut. Ich gehe etwa 2-3 pro Woche ins Fitnessstudio.
Mein Gewicht stagniert jedoch und ich denke, dies liegt am Fussballtraining (auch 2-3 pro Woche) bei welchem ich aufgrund des hohen Laufpensums viele Kalorien verbrenne.
Meine Frage: Welche Art von Ernährung bietet sich an um trotzdem Muskelmasse aufzubauen? Muss ich einfach mehr Kalorien nach dem Training zu mir nehmen? Mehr Kohlenhydrate (Teigwaren etc.)?
Danke für eure Tips!
Mein Name ist Thomas (26) und ich habe folgende Frage:
Vor einem Monat habe ich mit meinem Fitnesstraining begonnen mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen. Momentan wiege ich 69 KG bei 180cm. Soweit so gut. Ich gehe etwa 2-3 pro Woche ins Fitnessstudio.
Mein Gewicht stagniert jedoch und ich denke, dies liegt am Fussballtraining (auch 2-3 pro Woche) bei welchem ich aufgrund des hohen Laufpensums viele Kalorien verbrenne.
Meine Frage: Welche Art von Ernährung bietet sich an um trotzdem Muskelmasse aufzubauen? Muss ich einfach mehr Kalorien nach dem Training zu mir nehmen? Mehr Kohlenhydrate (Teigwaren etc.)?
Danke für eure Tips!