Ruhepause zwischen den Trainingseinheiten

[Crash]

Hallo !

Mich würde mal eure Meinung zu folgender Thematik interessieren:
Es heisst doch immer, dass man zwischen den Trainingeinheiten dem Körper einen Tag (Minimum) Ruhe gönnen sollte.
Um Muskelmasse aufzubauen, muss man den Muskelgruppen Zeit geben um richtig zu wachsen, was natürlich nur in den Ruhephasen der Fall ist.

Was aber, wenn ich z.b. an einem Tag die Beine trainiere, den anderen Tag den Oberkörper ? Dann hätte jede Muskelgruppe doch je einen Tag Pause. Oder irre ich mich da jetzt ?

Wie seht ihr das, wie sind eure Erfahrungen ?

[deadlifter]

Hallo,du kannst schon zwei Tage hintereinader unterschiedliche Muskelgruppen traineren...dann solltest du aber 1-2 Tage mit dem Training aussetzen.


schau mal da: http://de.fitness.com/forum/showthread.php?t=13704

[Crash]

Danke deadlifter !
DAS wollte ich wissen

[Pizzle]

Das nennt man ja dann auch ein Split-Training. An jedem Tag eine andere Muskelgruppe, dann können sich die nicht benutzten Muskeln wieder erholen. Allerdings hat das ZNS keine Zeit zum regenerieren... Aber eine Zeit lang kann man das so durchziehen...

[deadlifter]

Allerdings hat das ZNS keine Zeit zum regenerieren... Aber eine Zeit lang kann man das so durchziehen...

Deswegen nach 2 Tagen Training 1-2 Tage Pause...dass kann man dann immer oder zumindest sehr lange so machen!