Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining
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mache Muskeltraining.
Mo - Brust/Bizeps
LHFlachBD
KHSchrägBD
Fliegende
Mi - Rücken/Trizeps
KH
Vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Rudern
LHTrizepsdrücken
Dips
Fr - Beine/Schultern
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
KHShrugs
Bei den großen MGs mache ich 2,5 Min Pause. Bei den kleinen MGs mache
-
10.02.2006, 09:18
Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining
#1
Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining
Hallo,
mache Muskeltraining.
Mo - Brust/Bizeps
LHFlachBD
KHSchrägBD
Fliegende
Mi - Rücken/Trizeps
KH
Vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Rudern
LHTrizepsdrücken
Dips
Fr - Beine/Schultern
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
KHShrugs
Bei den großen MGs mache ich 2,5 Min Pause. Bei den kleinen MGs mache ich 1,5 Min Pause. Bei den großen MGs mache ich einen Aufwärmsatz. Ich trainiere jeden Übung in vier Sätzen.
Zwei Mal/Woche trainiere ich den Bauch.
Jetzt möchte ich wissen, welche Ausdauerübungen ich zuhause mit meinem Training am bestmöglichen verbinden kann!?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
-
10.02.2006, 11:55
Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining
#2
Du kannst joggen gehen, dich auf nen Ergometer Schwingen oder Seilspringen, würde alles funktionieren.
Der Plan sieht gut aus, 4 Sätze für jede Übung halte ich pers. zuviel aber wenn du damit klarkommst und Erfolge verzeichnest will ich nichts gesagt haben.
Du hast die Bizepsübung(en) vergessen
Gruß
de-fortis
-
13.02.2006, 12:12
Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining
#3
Meine Bizepsübungen:
LHCurls
KHCurls
Ich komme mit vier Sätzen besser zurecht, als mit drei.
Man darf ja bei großen MGs ja bis zu 12 Wiederholungen machen!? Da liege ich somit.
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