Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining

[kleinarnold]

Hallo,

mache Muskeltraining.

Mo - Brust/Bizeps

LHFlachBD
KHSchrägBD
Fliegende

Mi - Rücken/Trizeps

KH
Vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Rudern
LHTrizepsdrücken
Dips

Fr - Beine/Schultern

KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
KHShrugs

Bei den großen MGs mache ich 2,5 Min Pause. Bei den kleinen MGs mache ich 1,5 Min Pause. Bei den großen MGs mache ich einen Aufwärmsatz. Ich trainiere jeden Übung in vier Sätzen.

Zwei Mal/Woche trainiere ich den Bauch.

Jetzt möchte ich wissen, welche Ausdauerübungen ich zuhause mit meinem Training am bestmöglichen verbinden kann!?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[de-fortis]

Du kannst joggen gehen, dich auf nen Ergometer Schwingen oder Seilspringen, würde alles funktionieren.
Der Plan sieht gut aus, 4 Sätze für jede Übung halte ich pers. zuviel aber wenn du damit klarkommst und Erfolge verzeichnest will ich nichts gesagt haben.
Du hast die Bizepsübung(en) vergessen




Gruß
de-fortis

[kleinarnold]

Meine Bizepsübungen:

LHCurls
KHCurls

Ich komme mit vier Sätzen besser zurecht, als mit drei.

Man darf ja bei großen MGs ja bis zu 12 Wiederholungen machen!? Da liege ich somit.