wie mache ich mich fit?

[peter porno]

Hallo alle zusammen!

Ich möchte in Sachen Fitness zulegen, hab aber keinen Plan, wie man sowas effektiv macht. Außer ab und zu mal rad fahren, bin ich mit Sport kaum in Kontakt... Da ich den ganzen Tag im Büro sitze, merkt man das auch an meinem Körper... Was kann ich machen, um erstens abzunehmen und trotzdem meine Fitness zu verbessern? Ich will nicht irgendeinen Bodybuilder-Körper, sondern einfach nur eine schlanke Figur, und nicht gleich nach drei metern rennen schlapp machen...

[Herwig]

Hallo Peter,
willkommen im Forum. Deine Fragen findest du sehr gut beantwortet, in dem du die Suchfunktion benutzt. (Stichworte Ausdauertraining, Krafttraining daheim, Power to the People, negative Energiebilanz etc.)
Prinzipiell würde ich sagen:
Fahrradfahren ausweiten und zu Hause etwas Krafttraining machen (Liegestütze, Klimmzüge, Dips...).
Hier kannst du dich auch sehr gut belesen:
http://gin.uibk.ac.at/home/moosburge...ikationen.html
Aber deinen Nicknamen würde ich mal ändern .

Gruß,
Herwig