2.Triathlon

[quark]

14.03.06
Fs.
30 min Ergometer Bergprogramm
30 min Crosstrainer

16.03.06
Rad 20,79 km 51:30 min Trittfrequenz um 110

17.03.06
Rad 19,97 km 50:10 min Tf um 105

Heute
Geplant waren min 12 km max 15 km,auf Grund von Problemen am rechten Knie außen habe ich den lauf auf 9,6 km gekürzt.Bis auf diese schmerzen die nach dem Lauf direkt wieder verschwunden waren ,war es ein guter Lauf.

9,6 km 59:18 min Dp 148 max 163 56 %

[quark]

Rad: 26,62 km 1:03:25 h
Die Fahrt wurde nach der Hälfte für ca. 30 min unterbrochen.

[quark]

Fs.
30 min Crosstrainer
Bauchtraining 3X20
Rücken 3X20
Taile 3X20

Laufen:
6 km39:14 min Dp 142 max 154