Diskutiere shrugs im Fitness - Allgemeines Forum im Bereich Fitness Allgemein; hallo,
kann mir jemand etwas zur korrekten ausführung von shrugs/schulterheben mit kurzhanteln sagen? ich würde gerne wissen wollen wie die schulterstellung optimal ist:
-schultern ganz
kann mir jemand etwas zur korrekten ausführung von shrugs/schulterheben mit kurzhanteln sagen? ich würde gerne wissen wollen wie die schulterstellung optimal ist:
-schultern ganz entspannt hängen lassen oder
-schultern nach hinten (so als ob sich die schulterblätter berühren wollen) oder
-schultern nach vorn (muskeln angespannt)
auf bildern kann man das nie so richtig erkennen.
hier hab ich mal zwei fotos rausgesucht die auch nicht wirklich weiterhelfen.
einmal scheinen die schultern nach vorn gezogen zu sein einmal nach hinten gedrückt...
vielleicht macht ja jemand diese übung und weiss was am besten ist.
danke für deine antwort! scheinbar ist das eine nicht so verbreitete übung. ich finde allerdings gerade auf bild 1 sieht es so aus, als ob die schultern nach hinten gezogen sind. ich meine schon vor dem anheben, nicht ein nach-hinten-rollen beim heben.
shrugs mit langhantel ist imho besser. aber ist jedem selbst überlassen.
ausführung ist ganz einfach:
arme ganz normal hängen lassen und die schultern einfach hochziehen ohne nach hintenziehen oder dergleichen. nur hochziehen. mehr ist da nicht dran.
shrugs (frei übersetzt) = achselzucken
ich hab irgendwie das problem, dass ich eine schulter immer nach hinten ziehe...vielleicht bin ich irgendwie schief, vielleicht kommts auch vom rucksack den ich immer einseitig über der rechten schulter mit mir rumtrage? deswegen war mir nicht ganz klar welche schulter nun die richtige stellung hat. ich werde jetzt bewusster darauf achten.
wieso trägst du den rucksack nur einseitig? das haben wir vor 20 jahren in der schule gemacht und geglaubt, es sei cool. aber wie auch immer.
stell dich vor dem spiegel und hebe deine schultern ohne gewicht. vielleicht merkst, welchen fehler du machst.
wenn man den rucksack "richtig" traegt kommt man sich immer vor wie ein wanderer oder sowas. deshalb die "coole" variante.
mir ist es vor dem spiegel zuhause aufgefallen dass sich da etwas schief, besser ungleichmaessig entwickelt. beim training im t-shirt nicht vor dem spiegel war mir das garnicht so bewusst.
ich werde jetzt darauf achten und vielleicht auch den rucksack "uncool" tragen.
"cooler" ist, wenn du in richtig trägst, aber da kommst auch noch drauf. dürftest noch sehr jung sein.
und sehr wahrscheinlich stehst du jetzt auf grund dieser total uncoolen trageweise schief da. :P
Hey Donny, ich glaube, Trevor hat nur zum Vergleich von einer Umhängetasche gesprochen und seinen Rucksack nicht durch sie ersetzt ;-)
Und ich verstehe nicht, was einseitiges Tragen eines Rucksacks mit alten Schulzeiten und "Coolness" zu tun hat. Das war sicher ein anderes Kapitel im Leben... :-)) Ich finde übrigens auch, daß ein Rucksack, den man "richtig" trägt, einem eine gewisse Wander- bzw. Touri-Optik vermittelt ;-))
das ist genau das was ich meinte. interessant wäre ja mal ob man durch das einseitige tragen wirklich "schief" wird...
das man einen wirklich schweren rucksack besser auf dem rücken trägt steht ausser frage. aber mein alltagszeug trag ich halt lässig über die schulter, man kommt ja auch schneller dran.
Hi Trevor ! Also ich bin ohne medizinische Fachkenntnis, das gleich vorab. Aber ich denke, bei einem ausgewachsenen Menschen bewirkt einseitiges Tragen so was nicht. Das habe ich bislang nur von Schulkindern gehört, die noch in der Wachstumsphase sind. Die sollen den Schulranzen nicht auf eine Schulter hängen.
Und von so einem bißchen Alltagszeug. Ich mach das ja auch :-))
LG Gisi
Sommerurlaub in Stockholm - Gut -...
25.05.2012, 15:29 in Sporthotel Wellnesshotel Kurzurlaub Wellness Wochenende