hallo
der eine oder andere kennt mich ja noch :-)

bei mir hat sich viel getan :-)

so jetzt zu meinem "Problem"

ich bewerbe mich gerade als Polizist.

wenn ich zu diesem Einstellungstest eingeladen werde muss ich auch Sporltich fit sein. ist ja auch klar (naja was man bei manchen älteren Polizisten nicht sieht --> Bierbauch etc)

also ich muss folgende Sportarten absolbvieren.

1. 200m Schwimmen - für Männer in max. 6:00 min und für Frauen in max. 6:40 min
2. Weitsprung - Männer: 4,00 m, Frauen: 3,00 m
3. 100 m Lauf - Ohne Wertung
4. Kugelstoß - Männer: 6,6 m - Frauen: 5,2 m
5. 3000m Lauf - Männer in max. 14:30 min und Frauen 2000m in max. 12:00

ich mach mir sorgen im bereich Schwimmen und 3000 lauf

hab bis jetzt nur Krafttraining gemacht und grundausdauer.

kann mir einer ein par tipss geben wie ich am besten an die sache ran gehe?

will mich da schon einbischen vorbereiten.

also bitte helft mir