Einarm Klimmzüge

[edy]

wenn du am reck hängst mit leicht angewinckelten arm, und dann musst du ziehen ganz langsam bis zu kinn zur stange. mit einem gutem bicep schaffst du es. oder eine gute trainingsmethode ist wenn du oben bist lass ein arm los und senke deinen körper langsam ab bis der arm ausgestreckt ist.

[KDK]

@edy
Der Tipp ist gut, die Bizepskraft ist gut entwickelt, weil ich den gerne trainiere.
Werde ich ausprobieren, sobald meine WKs rum sind.
KDK

[switch-blade]

Mit Griff an das andere Handgelenk klappt es, sieht aber bekotzt aus.
KDK

Moin KDK, das Problem bei der sache ist das es dann kein einarmiger Klimmzug sondern ein zentrierter und genau diese ich sach ma schräglage den Lat, Biceps, und schrägen Bauchmuskeln anders beansprucht als der Standard Klimmzug, sonst könnt ja jeder der sich und sein Gewicht an Eisen an 2 Armen zieht och nen einarmigen machen. Später kannste auch versuchen das durch Körperspannung aus zu gleichen, wobei das dann wirklich ne Killerübung is, wenns du das sauber machen willst.
In diesem Sinne viel spass switch-blade

[KDK]

@switch-blade
Ja, das weiss ich, sehe ich als Vorübung an. Werde mal das auspobieren, was edy vorschlägt und zwar an meinem Rack zuhause, da guckt kein Schwein. Unser Studiorack steht leider völlig zentral, da lasse ich mir bei jeder Sorte von zweiarmigen Klimmis zugicken, aber nicht in einer Experimentierphase
KDK

[switch-blade]

Moin kdk,
war ja nich bös gemeint ich wollt nur nich das du dir wat falsches angewöhnts. Alles gute und viel erfolg beim training switch-blade

[KDK]

Nee, nee, habe ich auch nicht so aufgefasst. Danke für den Tipp.
KDK