Täglich Bankdrücken

[ThomasB]

Hallo Thomas,

du bist ja ein richtiger Scherzbold!

Hey Hannes,

ja ich bin schon etwas über 30 (ein ganzes Stück sogar )

Leistungsmäßig bin ich ganz zufrieden. Am Mo. steht ein Maximalkraftversuch in benchpress an. Bin ganz guter Dinge über 100 zu kommen.

Schönes Wochenende und nicht locker lassen!
Thomas

[Hannes]

Hey Hannes,

ja ich bin schon etwas über 30 (ein ganzes Stück sogar )

Leistungsmäßig bin ich ganz zufrieden. Am Mo. steht ein Maximalkraftversuch in benchpress an. Bin ganz guter Dinge über 100 zu kommen.

Schönes Wochenende und nicht locker lassen!
Thomas

Hallo Thomas,

ich wünsche dir einen "gültigen" Maxkraftversuch. Wirst du davor aufwärmen? Die Profis beginnen angeblich mit einem Gewicht, welches sie im Training 4mal drücken können.

[nosegrap77]

... nehme ich doch mal stark an, oder Thomas!

Was ist denn das für eine komische Frage!? So aus der Kälte zum Max-Versuch ist auf Dauer wohl nicht empfehlenswert.

Bei mir schauts vermutlich irgendwie so aus:

50% x 5
60% x 3
70%x2
80%x1
90%x1
95%x1
100%x1
neues Max
(geht noch ein bissl was!? )

So in der Richtung denk ich, ists ok!

Bei mir sollte so in 2, 3 Wochen, vielleicht auch 4 ein neuer Maxversuch folgen. Möchte heute 3x5 90 drücken, sollte gehen, allerdings bin ich heute irgendwie nicht ganz da. Hab von halb 1 bis 11 geschlafen,komisch... Beim nächsten Max. sollte irgendwas zwischen 105 und 107 kg drin sein denk ich.
Aber schau ma mal, bin guter Dinge mich bis zum Abend gefangen zu haben, sonst halt nicht..

mfG

Alex

[ThomasB]

... nehme ich doch mal stark an, oder Thomas!

Was ist denn das für eine komische Frage!? So aus der Kälte zum Max-Versuch ist auf Dauer wohl nicht empfehlenswert.

Bei mir schauts vermutlich irgendwie so aus:

50% x 5
60% x 3
70%x2
80%x1
90%x1
95%x1
100%x1
neues Max
(geht noch ein bissl was!? )

So in der Richtung denk ich, ists ok!

Bei mir sollte so in 2, 3 Wochen, vielleicht auch 4 ein neuer Maxversuch folgen. Möchte heute 3x5 90 drücken, sollte gehen, allerdings bin ich heute irgendwie nicht ganz da. Hab von halb 1 bis 11 geschlafen,komisch... Beim nächsten Max. sollte irgendwas zwischen 105 und 107 kg drin sein denk ich.
Aber schau ma mal, bin guter Dinge mich bis zum Abend gefangen zu haben, sonst halt nicht..

mfG

Alex

Hey Alex,

die 1x95 würde ich weglassen.

Ansonsten mache ich es fast wie du. Aber das letzte Gewicht vor dem eigentlichen Maximalkraftgewicht muss wesentlich weniger sein, um nicht schon dabei Energie zu verschwenden, die brauchen wir doch für etwas anderes.

Ich werde mit 102,5 kg beginnen. Hab ich das geschafft, wird auf 105 kg erhöht und nach ausreichender Pause (nur nicht zu kurz) ein erneuter Versuch gestartet.

Ich nutze dabei auch immer einen Helfer. Der wird aber so eingewiesen, dass er nur dann helfen soll, wenn ich die Hantel nicht mehr alleine in die Ablage bekomme. Die BBler machen das ja anders - aber wir sind ja keine!

Schöne Grüße
Thomas

[deadlifter]

ich wünsche dir einen "gültigen" Maxkraftversuch. Wirst du davor aufwärmen? Die Profis beginnen angeblich mit einem Gewicht, welches sie im Training 4mal drücken können.

Da verwechselst du was- es gibt die Regel,dass man nach dem Aufwärmen damit einen Wettkampf beginnen sollte-oder auch mit dem Gewicht wo 3 Wh gehen. Aber auch daran muss man sich nicht halten.

[Hannes]

Da verwechselst du was- es gibt die Regel,dass man nach dem Aufwärmen damit einen Wettkampf beginnen sollte-oder auch mit dem Gewicht wo 3 Wh gehen. Aber auch daran muss man sich nicht halten.

Das war nur ein Beispiel aus dem Buch "Bankdrücken" eines Powerlifters.

[deadlifter]

Ja...und in dem Buch steht,dass er mit einem Gewicht den Wettkampf eröffnet,mit dem er 4 Wh schafft...nicht das er damit das aufwärmen anfängt

[Hannes]

Hallo Thomas,

ich wünsche dir einen "gültigen" Maxkraftversuch. Wirst du davor aufwärmen? Die Profis beginnen angeblich mit einem Gewicht, welches sie im Training 4mal drücken können.

Hallo Deadlifter,

die 4 Wdh brachte ich nicht mit dem Aufwärmen in Verbindung. Mir ist schon bewusst, dass man nicht mit dem 4RM aufwärmt.

[deadlifter]

ok,dann hast du dich aber missverständlich ausgedrückt.

[Hannes]

ok,dann hast du dich aber missverständlich ausgedrückt.

ok, und du bist sicherheitshalber davon ausgegangen, dass ich keine Ahnung habe.

[deadlifter]

Nein,ich habe das einfach falsch verstanden

[INBY]

@Hannes

Was ist RAW-Drücken? Was drückst du eigentlich? Sex und BD ist ähnlich. Der Lock-Out nach einem 1RM Versuch entspricht einem Höhepunkt.

RAW-Drücken = ohne Equipment.
Stimmt, aber das Feeling ist bei mir generell gut nach Max-Versuchen oder Boardpresses bzw. wenn man die WDH-Weise und viel bei der Ausführung variiert.
INBY (KDK), musste mich neu anmelden, da ich momentan von einem anderen PC schreibe.

[INBY]

@Thomas

Gruß Thomas (Der gerade zu seiner Frau eilt und fragt, warum sie nicht auch BD trainieren möchte)

Und hat's geklappt? Geht aber meistens nur ab einem bestimmten Gewicht. Ansonsten mal mit schwerem KH versuchen, mmmh ...
Inby (KDK)