Täglich Bankdrücken

[Hannes]

Hallo,

weil es mir so gut gefällt, mache ich es täglich. Nicht von Sex sondern vom Bankdrücken ist die Rede.

Der Beobachtungszeitraum (Microzyclus) begann letzten Dienstag. Seitdem stellte ich Rekorde innerhalb des Macrozyklus auf.

Von 8 Wdh auf 9 Wdh
Von 14 Wdh auf 16 Wdh
Von 22 Wdh auf 24 Wdh

Ein Zeichen, dass man sehr häufig trainieren kann. Es bringt wahrscheinlich weniger als ein Training mit Pausentage.

Ich lege mich einfach gern täglich nach dem Frühstück (Kaffee und JPS) auf die Bank, um zu wissen wie stark ich den Tag angehe.

Gruß Hannes

[ThomasB]

Hallo Hannes,
wenn ich sehe, wie lange du schon im Forum bist, verstehe ich nicht, wie du auf so einen Blödsinn kommst.

Bei intensiven Bankdrücken braucht man einfach ein paar Tage zur Erholung.
Aber wie gesagt, bei intensiven Training!

Schöne Grüße
Thomas

[Hannes]

Hallo Hannes,
wenn ich sehe, wie lange du schon im Forum bist, verstehe ich nicht, wie du auf so einen Blödsinn kommst.

Bei intensiven Bankdrücken braucht man einfach ein paar Tage zur Erholung.
Aber wie gesagt, bei intensiven Training!

Schöne Grüße
Thomas

Hallo Thomas,

die letzte Woche diente nicht nur zur Maximalkraftsteigerung sondern entstand eher aus einer Trainingslust. Wie gesagt es kam trotzdem zu einer Steigerung. Laut Aufzeichnungen werde ich eher schwächer wenn ich 3 Tage Pause mache. Ich kann dir ein Excel-Sheet seit 2003 schicken, falls du Interesse daran hast.

Gruß, Hannes

[ThomasB]

Hallo Hannes,

irgendwie erscheint es mir unlogisch, nach 3 Tagen Pause schwächer zu werden.
Ich gehe mal davon aus, dass du dich im KT auskennst und weist, was ein Übertraining bedeutet. Und nichts anderes proviziert man, wenn man täglich ein und die selbe Übung trainiert.

Schönen Grüße Thomas

[Hannes]

Hallo Hannes,

irgendwie erscheint es mir unlogisch, nach 3 Tagen Pause schwächer zu werden.
Ich gehe mal davon aus, dass du dich im KT auskennst und weist, was ein Übertraining bedeutet. Und nichts anderes proviziert man, wenn man täglich ein und die selbe Übung trainiert.

Schönen Grüße Thomas

Hallo Thomas,

ich habe noch Aufzeichnungen von 1992. Ich trainierte wie ein Verrückter. Maximal ein Tag Pause. In dieser Zeit steigerte ich von 70kg auf 90kg in zwei Monaten. Der intensivste Trainingstag hatte den Umfang von zehn Tonnen. Pyramiden auf und ab bis nichts mehr geht. Alles ohne Trainingspartner, also nie zum totalen Muskelversagen.

Wie auch immer. Ich tüftle noch herum. Ich gebe dir in 72 Stunden bescheid was ich drücken konnte. (Empfehlung von Kurt via SMS). Habe immer Draht zu unserem Guru (jetzt wäre er mir böse).

[Hannes]

konnte ich doch nicht warten. Heute steigerte ich um eine Wiederholung von neun auf zehn.

[ThomasB]

Wo ist der Sinn, von's Ganze?

MfG Thomas

[Hannes]

Wo ist der Sinn, von's Ganze?

MfG Thomas

Gute Frage. Weiß ich auch nicht. Spiel mich einfach so mit den Gewichten und hoffe dabei wieder einmal 100kg zu drücken.

[ThomasB]

Wie weit ist es noch bis 100 kg?

Gruß Thomas

[Hannes]

Wie weit ist es noch bis 100 kg?

Gruß Thomas

Hallo Thomas,

ein beschwerlicher Weg ist noch zu gehen. Derzeit drücke ich 70kg 10 mal. Entspricht nach Siff´s Formel 94kg. Damals als ich die 100kg drückte schaffte ich 9x80kg. Falls keine Rückschläge (ev. Operation) folgen, sollten 100kg in 2 Monaten drinnen sein.

Wie geht es dir mit Leistungssteigerung? Bist ja auch schon über 30 .

[KDK]

@Hannes
Bei uns ist im KDK-Verein auch eine Frau, die mit vielen WDHs trainiert und kurz vor dem WK voll auf die hohen Gewichte springt. Sie ist sehr gut. Ich kann leider so nicht trainieren. Ich alterniere beim BD, das hilft mir viel zwischen RAW-Drücken, Drücken mit Shirt, Drücken mit Boards, Drücken mit Band oder einfach nur Speedrücken. Bin aber noch am Experimentieren, wie ich dabei alterniere. Abgesehen davon ist BD genauso gut wie Sex ;-)
KDK

[Hannes]

@Hannes
Bei uns ist im KDK-Verein auch eine Frau, die mit vielen WDHs trainiert und kurz vor dem WK voll auf die hohen Gewichte springt. Sie ist sehr gut. Ich kann leider so nicht trainieren. Ich alterniere beim BD, das hilft mir viel zwischen RAW-Drücken, Drücken mit Shirt, Drücken mit Boards, Drücken mit Band oder einfach nur Speedrücken. Bin aber noch am Experimentieren, wie ich dabei alterniere. Abgesehen davon ist BD genauso gut wie Sex ;-)
KDK

Hallo KDK,

was ist RAW-Drücken? Was drückst du eigentlich? Sex und BD ist ähnlich. Der Lock-Out nach einem 1RM Versuch entspricht einem Höhepunkt.

[ThomasB]

Hallo Thomas,

ein beschwerlicher Weg ist noch zu gehen. Derzeit drücke ich 70kg 10 mal. Entspricht nach Siff´s Formel 94kg. Damals als ich die 100kg drückte schaffte ich 9x80kg. Falls keine Rückschläge (ev. Operation) folgen, sollten 100kg in 2 Monaten drinnen sein.

Wie geht es dir mit Leistungssteigerung? Bist ja auch schon über 30 .

Klar drück ich schon über 30 kg.

Gruß Thomas

[ThomasB]

Abgesehen davon ist BD genauso gut wie Sex ;-)

Oh, so habe ich das noch gar nicht gesehen.

Gruß Thomas (Der gerade zu seiner Frau eilt und fragt, was sie nicht auch BD trainieren möchte )

[Hannes]

Klar drück ich schon über 30 kg.

Gruß Thomas

Hallo Thomas,

du bist ja ein richtiger Scherzbold!