kalorienverbrauch / puls

[betty_ford]

hallo,

ich würde mir gerne mal meinen wirklichen kalorienverbrauch beim training errechnen. nun finde ich im netz jedoch nur tabellen, die die km/h beim laufen enthalten. müsste der indiviuelle kalorienverbrauch nicht vom puls und der tätigkeit abhängen?
wenn ja - gibt es im netz dazu rechenbsp. oder am besten einen rechner?

danke & grüße
betty

[Herwig]

Moin Osso,
kann man den Verbrauch nicht auch über die Leistung berechnen? Wenn ich z.B. 1Stunde mit ~150 Watt Rennrad fahre verbrauche ich ca. 600 kcal. Für mich eine sehr schöne Faustregel .

Gruß,
Herwig

[flar_p]

Kann man diese Faustregel auch irgendwie belegen. Das müsste eigentlich von sehr vielen Faktoren abhängig sein und könnte man meiner Meinung nach nur individuell beurteilen.

Grüße

Flar

[cbeinecke]

Nein, der Puls allein sage darüber nichts aus. Man kann es den Kalorienverbrauch über den Sauerstoffaufnahme (VO) errechnen.
einen Kalorienrechner der darauf basiert findest du hier:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehm...verbrauch.html

Osso

Hatten wir die Diskussion nicht vor ein paar Wochen hier schonmal. Die Werte scheinen mir zu hoch. Außerdem wird der Trainingszustand nicht berücksichtigt.

In meiner zeit als Läufer bin ich im lockeren GA1-Bereich etwas Schneller als 12-13 km/h gelaufen. Bei 12 km/h und 70 kg hätte ich 875 kcal/h verbrannt. Das kann kaum stimmen.

Soweit ich mich erinnere kann man die kcal-Verbrauch nur über den RQ (respiratorische Quotiont, Verhältnis von eingeatmeten Sauerstoff zu ausgeatmeten CO2) ermitteln.

Gruß

Carsten

[Hans]

Hallo Miteinander!

Das hatten wir wirklich erst kürzlich. Trotzdem immer wieder interessant zu diskutieren.

Die große Unbekannte ist ja immer wieder der thermodynamische Wirkungsgrad, also was jeder an thermischer Energie (kcal) in mechanische Arbeit umsetzen kann. Der ist abhängig vom Trainingszustand, von der Sportart und von einigen anderen Faktoren. Wenn man den irgendwo zwischen 20 - 25% ansetzt, hat man schon eine Unsicherheit von 20% beim Endergebnis!

D.h., dass alle Berechnungsmethoden, Tabellen und Pulsuhren wohl eine Unsicherheit von mindestens 20% aufweisen müssen, ein wenig genauer geht's über über die Sauerstoffaufnahme oder mit einer sehr aufwendigen Kalorimetrie.

Übrigens verwendet der Link von Osso für's Laufen die Faustformel kcal = kg*km in einer Stunde, das stimmt auch ungefähr mit Carstens Wert für 12 km Laufen und 875kcal (eigentlich 840) überein, fürs Radfahren (Ergometer) erscheint mir der Wert von Herwig ein bisschen hoch, das sind bei 150 W bei 20% Wirkungsgrad gerade 500 kcal, beim Radfahren dürfte der Wirkungsgrad aber sogar ein bisschen höher sein, dann wären's noch weniger.

Machen wir uns also nicht verrückt mit den Kalorienangaben, die Ergebnisse der Tabellen und Faustformeln können wir nur glauben oder auch nicht. Die einzige halbwegs sichere Möglichkeit wäre eben eine Ergospirometrie, dann könnte man wenigstens für eine Sportart halbwegs gut eine Realation zur HF herstellen. Alles andere ist Spekulation.

Bin übrigens gerade 4 Stockwerke hochgelaufen und habe mir dabei überlegt, was ich da wohl jetzt verbraucht habe: Ergebnis: höchstens 15 kcal !

LG Hans