also von Hit halten wir hier nichts! ist auch schon begründet wurden. In Kurzform: schnelle Muskelfasern trainert man nicht mit langsamen Bewegungen.Das Gewicht gibt sowieso die Geschwindigkeit vor,wieso also 60 Kg so langsam heben,wie es eigentlich bei 90 wäre? 90 kg setzen eindeutig den grösseren Reiz. Das ein Arbeitssatz ausreichen kann,stelle ich hingegen nicht in Frage.

reines Kraftraining setzt auf Intramuskuläre Koordination ,die mit schweren Gewichten trainert wird und ab etwa 4 Wh wird auch gut Masse aufgebaut-das ist dann auch funktionelle Muskelmasse (mit ordentlich Kraft dahinter). dazu braucht man kein erzwungenes Muskelversagen und Intensitätstechniken schon garnicht!