Optimales Kaloriendefizit pro Tag?

[Knackar]

Du hast mich mißverstanden. Mit überdauerndem Prozess meinte ich nicht Deinen Diätzustand, sondern den Abnehmprozess / die Wirkung der negativen Energieblilanz generell. Es kommt nicht auf den einzelnen Tag an, sondern auf einen Zeitraum, der bilanziert wird.
Ich persönlich finde Deine Akribie dabei auch bedenklich. Hast Du nicht das Gefühl, in gewissem Zwangsverhalten gefangen zu sein?
Es gibt Menschen, die müssen vielleicht aus Krankheitsgründen alles abwiegen und messen und berechnen. Die leiden darunter. Und Du machst das freiwillig ! Oder auch nicht. Vermutlich leidest Du auch - unter Deinem Outfit womöglich?
Kennst Du das Buch: Der Adonis-Komplex? Ist empfehlenswert, glaub mir.

Gruß Gisela

Hallo Gisela!

Ich selbst habe das Buch mir vor Wochen auch zugelegt, aber nur so die ersten 70 Seiten ca. gelesen(hätte sollen das englische bestellen), anyway, es ist auf den ersten Seiten sehr einseitig geschrieben. Ich schließe zwar nicht aus dass es Männer gibt welch solche Anzeichen teilweise haben - im Verhältnis zu den anderen Männern aber sind die Mangelware. Eine gewisse Konsequenz oder das Interesse an der Kalorienmenge ist nichts negatives ansich. Und wenn man es lang genug macht, geht das ins Unterbewusstsein über, und man macht sich nicht mehr so große Portionen generell.

Wenn ich mir ansehe was bei Haushälten Portionen angerifchtet werden, würde ich eher das kritisieren als Kalorien zählen. Wieviele kennst du mit einer Speckfalte, und dann sehe dir das Essverhalten an.

Und wenn auch manche wieder mit dem Schönheitswahn usw kommen, wenn sich ein Mensch mit Speck am Bauch nicht wohlfühlt, dann ist es sein gutes Recht die Ursache zu hinterfragen. Nicht jeder hat solche Gene wie Kurt zbs, der solche Probleme nicht hat(er hat aber auch 20 Jahre regelmässigen Sport hinter sich, macht auch was aus).

Mfg Markus

[uschi]

Will ja nicht immer weiter drauf 'rumreiten' ... dennoch:

Und da geht es aus meiner Sicht einfach nicht - um nun deinem Rechenbeispiel zu folgen (und meines von vorhin ein wenig wieder aufzugreifen) - ein tägliches Kaloriendefizit von 200 kcal (auf das Jahr gerechnet wären dies dann 10 KG Fettabbau), ja sogar 300 kcal (pro Jahr sogar 15!!! KG Fettabbau) für absolut unerheblich zu erklären.

Bedenke anhand unserer Beispiele - dort steht: 'kein messbarer Gewichtsverlust' ...
newfoundglory02

rein theoretisch und rechnerisch hast du schon recht, aber setzt das doch bitte mal in die praxis um. wie willst du diese 200 kcal/tag exakt bestimmen? das würde meiner meinung nach unter "psychoterror" fallen und alles andere als motivierend für den betroffenen sein. tägliches wiegen ist individuellen schwankungungen von +/- 2kg unterworfen. (stell dir mal den frust vor, wenn du trotz deiner formel am nächsten tag z.B. 1kg mehr wiegst).
man darf bei aller wissenschaft nicht den faktor "mensch!" vergessen und der ist bekanntlich alles andere als berrechenbar . von daher ist es also bestimmt sinnvoller gerade im bereich abnehmen und livestyle-änderung längerfristige, aber dafür erreichbare ziele ins auge zu fassen. z.B. also nach 1 jahr 10kg fettverlust (realistisch) und im nachhinein deinen durchschnittlichen (theoretischen) wert von 200 kcal defizit pro tag.

seas, uschi

[Timm]

Ähhh, ja. Natürlich 10.000kcal/Monat. Danke!

Von der wissenschaftlichen Seite her sind sie mit dem "merkbar" auf der sicheren Seite. Es geht nicht um "wie kann man abnehmen" sondern um "wie kann man erfolgreich sein Leben ändern". Es geht darum, einen realistischen Weg zu finden. Ein indirektes "Strebe ein Kilo im Monat an, aber was wichtiger ist, mach regelmäßig Sport" ist diesbezüglich zielführend. "Du must weniger Energie aufnehmen als du verbrauchst" ist zwar wissenschaftlich exakter, aber für die Adressaten weniger hilfreich. Das Ziel der DGE in dieser Veröffentlichung ist ja nicht der wissenschaftliche Diskurs.