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[kol9]

Hallo,

wie es eigentlich fast jeder Neuling schreibt, mach auch ich es einfach. Ich bin neu hier, also entschuldigt sinnlose Fragen o.ä.

Ich spiele schon lange mit dem Gedanken etwas zu machen was den Muskelaufbau angeht, hab es aber bisher nie geschafft durchzukriegen.

Zuerst einmal ein paar Daten zu mir:
Alter 15.7
Größe ~1,76
Gewicht ~60
somit ein BMI von ~19, untergewicht?!.. kann ich kaum glauben.. ich halt mich weiß gott nicht für dünn o.ä.

Wer träumt (in meinem Alter) nicht von einem Sixpack bzw von einem tollen Bauch.. ich hab den.. angeblich.. aber ich bin nicht dieser Meinung, jedenfalls
will ich was tun. Ich weiß aber nicht, ob das zuhause überhaupt was bringt. Ich mein.. außer Situps oder Liegestütz (wenn die was bringen..) kann ich nichts machen (oder?!). Bringt das denn was? Wenn ja wieviel sollt ich machen? Oder bringts eh nichts ohne ins Studio zu gehen?

Okay.. kommen wir zu den Armen.. ich hab so tolle kleine Hanteln wo momentan 5 Kilo drauf sind.. ist das zu wenig? Mach wohl immer damit 3x 15 für beide Arme.. passt das erstmal oder muss da mehr rauf? Könnte noch 5 raufmachen.. aber dann schaff ich nicht _soviel_ Wiederholungen..

Oje ich befürchte jetzt schon das ich eh nur scheisse geschrieben habe und hör lieber auf.. evtl. kann ja trotzdem jemand n Rat geben :/ Ins Fitnessstudio darf man ja erst ab 16?!

[cbeinecke]

Als Neuling sollte man sich erstmal durchs Archiv stöbern. Ansonsten gibt es da noch die FAQs und die diversen Artikel, u.a. auch zum Thema Kraftsport. Auch Kraftsport bei Jugendlichen.

Einen Sixpack bekommst Du nicht vom Muskeltraining, sondern von einem geringen Körperfettanteil.

Gruß

Carsten