Kalorieverbrauch im Verhältnis zur Fitness und zum Körpergewicht

[Knackar]

ich hatte begonnen das IV Training zu machen bin aber wieder zum Ausdauertraining zurück gekehrt.

IV-Training ist ein Teil der Ausdauerleistung, ohne IV-Training wird bei der Grundausdauer bald mal Schluß sein!

Mfg Markus

[cbeinecke]

IV-Training ist ein Teil der Ausdauerleistung, ohne IV-Training wird bei der Grundausdauer bald mal Schluß sein!

Mfg Markus

Na den Satz kann ich so aber nicht stehen lassen.

Mit IV-Training verbessert Du nicht Deine GA. Schließlich werden IVs im anaeroben Bereich durchgeführt. IV-Training verbesser vor allem die Geschwindigkeit (natürlich auch die Grundgeschwindigkeit).

Gruß

Carsten

[Knackar]

Na den Satz kann ich so aber nicht stehen lassen.

Mit IV-Training verbessert Du nicht Deine GA. Schließlich werden IVs im anaeroben Bereich durchgeführt. IV-Training verbesser vor allem die Geschwindigkeit (natürlich auch die Grundgeschwindigkeit).

Gruß

Carsten

Ohne IV-Training kann man seine GA nicht voll entwickeln. Am Anfang vielleicht noch sekundär, auf Dauer aber geht es ohne nicht.

Gibt dafür aber Literatur welche auf Uni/FH genutzt wird
Ausdauertraining: Grundlagen-Methoden-Trainingssteuerung

Mfg Markus

[Hans]

Hallo Wupperschlange!

Zuerst einmal: Du liegst völlig richtig. Was willst Du mehr als abnehmen und Dich dabei wohlfühlen?
Das mit dem Kalorienverbrauch ist nicht so einfach: Auch eine gute Pulsuhr kann keine "Messung" des Kalorienverbrauchs machen, sondern nur aus dem Puls abschätzen, wie sehr Du Dich im Training anstrengst. Eine genaue Messung wäre zwar prinzipiell im Labor möglich (Kalorimetrie), ist aber ziemlich aufwendig. Auch aus Deinem Sauerstoffverbrauch könnte man den Energieverbrauch berechnen. Aber aus dem Puls nur indirekt abschätzen und das ist nun einmal ziemlich ungenau.

Dass Du nach monatelangem konsequenten Training die selbe Leistung mit einem niedrigeren Puls erreichst, ist ja ein höchst erwünschter Trainingseffekt. Deswegen leistest Du aber nicht weniger! Wahrscheinlich ist auch Dein Ruhepuls schon entsprechend zurückgegangen. Die Angaben "Alter", "Gewicht", "Geschlecht", "Aktivitätslevel" und "Maximalpuls" sind da nur grobe Anhaltspunkte für Deinen Polar, daraus kann er nur ungefähr auf den Energieverbrauch schließen. Nimm also die angegebenen kcal-Werte einfach als groben Anhaltspunkt für den geleisteten Trainingsumfang und freu Dich über Deinen Erfolg!

LG Hans