Coopertest im Februar - wie trainiere ich am besten?

[Ramona]

Hallo!

Am 23./24. Februar 2006 möchte ich zur Aufnahmeprüfung fürs Sportstudium antreten. Es schaut in allen Bereichen gut aus, nur im Laufen war ich schon immer etwas schlechter.

In letzter Zeit bin ich wenig gelaufen (seit 2 Wochen mach ich Grundlagenausdauertraining) und schaffte bei meinem vorgestrigen Versuch 2,2 km. Das Limit ist 2,4 km. Da ich noch recht viel Zeit habe, wollte ich fragen, wie ich das Training am besten gestalten kann? Ich möchte natürlich einige Meter "Luft" haben, da ich mir sonst einen riesen Stress mache und Angst hab, dass ich es nicht schaffen könnte. (Das war bei meiner Sportmatura vor 1,5 Jahren so und deshalb möchte ich es diesmal vermeiden.)

Vielen Dank und liebe Grüße,
Ramona

[Knackar]

Hallo erstmal!

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Mfg Markus

[Dimitri]

Hallo!

Am 23./24. Februar 2006 möchte ich zur Aufnahmeprüfung fürs Sportstudium antreten. Es schaut in allen Bereichen gut aus, nur im Laufen war ich schon immer etwas schlechter.

In letzter Zeit bin ich wenig gelaufen (seit 2 Wochen mach ich Grundlagenausdauertraining) und schaffte bei meinem vorgestrigen Versuch 2,2 km. Das Limit ist 2,4 km. Da ich noch recht viel Zeit habe, wollte ich fragen, wie ich das Training am besten gestalten kann? Ich möchte natürlich einige Meter "Luft" haben, da ich mir sonst einen riesen Stress mache und Angst hab, dass ich es nicht schaffen könnte. (Das war bei meiner Sportmatura vor 1,5 Jahren so und deshalb möchte ich es diesmal vermeiden.)

Vielen Dank und liebe Grüße,
Ramona

Guckst du http://de.fitness.com/exercise/articles/coopertest.htm
http://de.fitness.com/exercise/articles/coopertest2.htm
http://de.fitness.com/forum/showthread.php?t=6027

[Ramona]

Hoppala

Dankeschööön
Jetzt hab ich einen super Trainingsplan und hab richtig Spaß dabei!

Nun muss ich ihn nur noch mit meinem Sprinttraining unter einen Hut bringen.

[Dimitri]

Hoppala

Dankeschööön
Jetzt hab ich einen super Trainingsplan und hab richtig Spaß dabei!

Nun muss ich ihn nur noch mit meinem Sprinttraining unter einen Hut bringen.

Bitteschöööön

[chianti]

Hallo Ramona,

Das Sprinttraining machst du am besten an den Tagen, an denen im Trainingsplan die schnellen Einheiten vorgesehen sind (die kannst du dann natürlich weglassen!) - im Plan also Do und Fr. Grundsätzlich sollte die Reihenfolge bei 2 aufeinanderfolgenden Tagen so sein, dass zuerst die schnellen bzw. intensiven Übungen (z. B. Sprint, Kraft, technisch anspruchsvolle Übungen) dran sein sollten und am nächsten Termin die weniger intensiven (Ausdauer). So kannst du das Training Deinen freien Terminen anpassen.

Alles Gute und viel Spass!

Ekkehard

[cbeinecke]

Hallo Ramona,

Das Sprinttraining machst du am besten an den Tagen, an denen im Trainingsplan die schnellen Einheiten vorgesehen sind (die kannst du dann natürlich weglassen!) - im Plan also Do und Fr. Grundsätzlich sollte die Reihenfolge bei 2 aufeinanderfolgenden Tagen so sein, dass zuerst die schnellen bzw. intensiven Übungen (z. B. Sprint, Kraft, technisch anspruchsvolle Übungen) dran sein sollten und am nächsten Termin die weniger intensiven (Ausdauer). So kannst du das Training Deinen freien Terminen anpassen.

Alles Gute und viel Spass!

Ekkehard

Hey Du,

sach mal, wo steckt Du denn immer. Schieb mal Deine EMail Adresse rüber (per PM). Es kann ja wohl nicht angehen, dass so ein kompetenter Mensch wie Du, nur ab und zu hier aktiv ist.

Gruß

Carsten

[Ramona]

Hallo Ramona,

Das Sprinttraining machst du am besten an den Tagen, an denen im Trainingsplan die schnellen Einheiten vorgesehen sind (die kannst du dann natürlich weglassen!) - im Plan also Do und Fr. Grundsätzlich sollte die Reihenfolge bei 2 aufeinanderfolgenden Tagen so sein, dass zuerst die schnellen bzw. intensiven Übungen (z. B. Sprint, Kraft, technisch anspruchsvolle Übungen) dran sein sollten und am nächsten Termin die weniger intensiven (Ausdauer). So kannst du das Training Deinen freien Terminen anpassen.

Alles Gute und viel Spass!

Ekkehard

hey ekkehard,

vielen dank!

...da fällt mir noch was ein, das mir am herzen liegt:

erfüllt das ausdauertraining seinen zweck, wenn ich dabei im "unebenen" wald (also ständiges bergauf und dann mal wieder bergab) laufe? da macht es mir nämlich viel mehr spaß. (den puls halt ich schon im bereich, in dem er sein soll. jedoch wechsel ich dabei natürlich die geschwindigkeit.)
wobei ich spätestens bei den intervallen eh am sportplatz trainieren werd - und die sind in etwas mehr als einer woche eh dran.

danke nochmal und liebe grüße,

ramona

[kurt]

hey ekkehard,

vielen dank!

...da fällt mir noch was ein, das mir am herzen liegt:

erfüllt das ausdauertraining seinen zweck, wenn ich dabei im "unebenen" wald (also ständiges bergauf und dann mal wieder bergab) laufe? da macht es mir nämlich viel mehr spaß. (den puls halt ich schon im bereich, in dem er sein soll. jedoch wechsel ich dabei natürlich die geschwindigkeit.)
wobei ich spätestens bei den intervallen eh am sportplatz trainieren werd - und die sind in etwas mehr als einer woche eh dran.

danke nochmal und liebe grüße,

ramona

was für eine frage, liebe ramona! als ob das training der ausdauer von äußeren umständen wie bodenbeschaffenheit, wind und wetter abhängen würde! sobald du mindestens ein sechstel deiner gesamten skeletmuskulatur zyklisch-dynamisch über einen zeitraum von mindestens 3 minuten arbeiten lässt, trainierst du die allgemeine ausdauerleistungsfähigkeit. mehr dazu auf dieser seite (artikel und forenarchiv) sowie auf meiner homepage.
in diesem sinne wünsche ich dir weiterhin viel spaß bei deinen fahrtspielen.

schönes wochenende, kurt

p.s.: buchtip: "ausdauertraining" von fritz zintl, blv sportwissen

[Ramona]

was für eine frage, liebe ramona! als ob das training der ausdauer von äußeren umständen wie bodenbeschaffenheit, wind und wetter abhängen würde! sobald du mindestens ein sechstel deiner gesamten skeletmuskulatur zyklisch-dynamisch über einen zeitraum von mindestens 3 minuten arbeiten lässt, trainierst du die allgemeine ausdauerleistungsfähigkeit. mehr dazu auf dieser seite (artikel und forenarchiv) sowie auf meiner homepage.
in diesem sinne wünsche ich dir weiterhin viel spaß bei deinen fahrtspielen.

schönes wochenende, kurt

p.s.: buchtip: "ausdauertraining" von fritz zintl, blv sportwissen

hallo!

ja, das ist mir schon klar - hab's in sportkunde des öfteren gehört und gelernt.

ich mach mir nur immer so große sorgen, dass ich etwas falsch mache. ich möchte diesen test unbedingt bestehen!
und ich hab halt das gefühl, dass das laufen im ebenen viel schwerer ist, seitdem ich länger bergauf laufe.
und da ich eine meisterin der einbildung (in jeglichen bereichen) bin , hab ich vermutet, dass ich mir das nur einbilde, dass ich im ebenen jetzt probleme hab. deshalb wollte ich gewissheit.

also vielen lieben dank und liebe grüße, ramona

[kurt]

hallo!

ja, das ist mir schon klar - hab's in sportkunde des öfteren gehört und gelernt.

ich mach mir nur immer so große sorgen, dass ich etwas falsch mache. ich möchte diesen test unbedingt bestehen!
und ich hab halt das gefühl, dass das laufen im ebenen viel schwerer ist, seitdem ich länger bergauf laufe.
und da ich eine meisterin der einbildung (in jeglichen bereichen) bin , hab ich vermutet, dass ich mir das nur einbilde, dass ich im ebenen jetzt probleme hab. deshalb wollte ich gewissheit.

also vielen lieben dank und liebe grüße, ramona

die lauftechnik ist natürlich auch von bedeutung, und die trainiert man am besten auf einer laufbahn bzw. auf asphalt. siehe dieses posting

lg, kurt

[Suesswasserpirat]

hallo!

ja, das ist mir schon klar - hab's in sportkunde des öfteren gehört und gelernt.

ich mach mir nur immer so große sorgen, dass ich etwas falsch mache. ich möchte diesen test unbedingt bestehen!
und ich hab halt das gefühl, dass das laufen im ebenen viel schwerer ist, seitdem ich länger bergauf laufe.
und da ich eine meisterin der einbildung (in jeglichen bereichen) bin , hab ich vermutet, dass ich mir das nur einbilde, dass ich im ebenen jetzt probleme hab. deshalb wollte ich gewissheit.

also vielen lieben dank und liebe grüße, ramona

Aber hallo...
Wie ist denn das:

eine meisterin der einbildung (in jeglichen bereichen) bin

zu verstehen?

[Ramona]

Aber hallo...
Wie ist denn das:

zu verstehen?

hi!

tztztz

hmmm, ein beispiel: wenn ich bei einem medikament, das ich einnehme, bei den möglichen nebenwirkungen lese, dass oft magenprobleme auftreten, krieg ich gleich bauchschmerzen.
ich red mir halt selber recht schnell was ein. mag lächerlich klingen, aber für mich ist es gar nicht so leicht, damit umzugehen.
..so hab ich's eigentlich gemeint

liebe grüße