Fettabbau

[Stefan]

Hallo,



kann mir jemand sagen, wie ich schnell und effektiv meinen Bauch straffen kann? Abgenommen habe ich 25 Kg, nur möchte ich auch mit gut trainierten Bauchmuskel aufwarten.

Und nochwas: Wer kann mir einen Tip geben, wie ich gezielt am Bauch und den Hüften Fett abbauen kann?

Ich bin für jeden Tip dankbar.



Danke

[Hannah]

hallo stefan,

ich muss dich leider enttäuschen, aber ein gezielter fettabbbau ist nicht möglich. du kannst zwar eine negative energiebilnaz haben, aber wo dein körper sein fett abbaut, entscheidet er immer noch slebst. auch wenn du versuchst in den bestimmten "zonen" muskeln aufzubauen, führt das nicht gleich zu fettabbau an slebigen stellen.

ansonsten kann ich dir die ganz normalen crunches empfehlen, oder wenn du in ein fitnessstudio gehst, dann die schrägbank.

viel erfolg noch

hannah

[Biggi]

Hi Stefan,



1a-Übung für straffe Bauchmuskulatur:

Setzt Dich auf einen stabilen Stuhl o.ä. ( in der Halle = Bank oder kleiner Kasten): Oberschenkel = rechter Winkel zum Körper / Unterschenkel = rechter Winkel zu O.-Schnenkel / Füße rechter Winkel zu U.-Schenkel.

Körperspannung aufbauen - Fäuste dicht am Körper aufstützen + den ganzen Körper 2 cm abheben

DABEI DIE RECHTEN WINKEL UNBEDINGT BEIBEHALTEN!!! (+ nicht fuschen in dem Du den Oberkörper nach vorne legst!!!)

Halten - weiteratmen :-) !!! + ganz WICHTIG:sanft wieder absetzen!!! - tief durchatmen, + auf ein Neues!

Denke an was Schönes dabei (z.B. an einen festen Bauch) :-)

Gruß Biggi

[Hannah]

kann man das dann ersatzweise auf einem gymnastikball machen, also so, dass man zwar negativwiederholungen hat, aber die wirbelsäule nicht so stark belastet wird, bzw der hüftbeuger??

gruß hannah

[klaus]

ich find crunches am gymnastikball sehr gut!!gezielten fettabbau gibts schon,nur zielt da dein körper,und das ist im normalfall nicht dorthin wo du es willst!

[kurt]

woher hast du diesen unsinn?





klaus schrieb:

> ich find crunches am gymnastikball sehr gut!!gezielten fettabbau gibts schon,nur zielt da dein körper,und das ist im normalfall nicht dorthin wo du es willst!

[klaus]

ich wollte damit nur sagen,das es sowas wie einen "gezielt verkehrten" fettabbau gibt,man nimmt dort ab,wo man es gar nicht will..

zb mädl wollen oft an hüften und po abnehmen,verlieren das fett aber nur am oberkörper...

das es keine spotreduction gibt is sowieso klar!

mfg,klaus

[kurt]

die typisch "weiblichen problemzonen" sind estrogenbedingt und dementsprechend diät- und trainingsrefraktär. sie zu eliminieren, bedarf es des plastischen chirurgen oder der hormonellen gegensteuerung mittels androgener steroide...

es ist und bleibt der bereich der körpermitte, der bevorzugt "überschüssige" energie in form von fett speichert bzw. bei negativer energiebilanz gespeichertes fett wieder "freigibt" - auch wenn manche mädels glauben, sie würden eher im gesicht und am "busen" abnehmen...

gruss, kurt





klaus schrieb:

> ich wollte damit nur sagen,das es sowas wie einen "gezielt verkehrten" fettabbau gibt,man nimmt dort ab,wo man es gar nicht will..

> zb mädl wollen oft an hüften und po abnehmen,verlieren das fett aber nur am oberkörper...

> das es keine spotreduction gibt is sowieso klar!

> mfg,klaus

[Sandy]

Hallo Kurt, also zu behaupten, dass Frauen ihre "Problemzonen" nur mit einem chirurgischen Eingriff bzw. anderer Mittel wegbekommen, finde ich äußerst lächerlich. Es gibt genug Frauen, die an diesen Problemzonen abgenommen haben. Ohne Eingriff oder Mittel. Einfach nur durch Sport und gesunder Ernährung. Gruss, Sandy

Kurt schrieb:

> die typisch "weiblichen problemzonen" sind estrogenbedingt und dementsprechend diät- und trainingsrefraktär. sie zu eliminieren, bedarf es des plastischen chirurgen oder der hormonellen gegensteuerung mittels androgener steroide...

> es ist und bleibt der bereich der körpermitte, der bevorzugt "überschüssige" energie in form von fett speichert bzw. bei negativer energiebilanz gespeichertes fett wieder "freigibt" - auch wenn manche mädels glauben, sie würden eher im gesicht und am "busen" abnehmen...

> gruss, kurt

>

>

> klaus schrieb:

> > ich wollte damit nur sagen,das es sowas wie einen "gezielt verkehrten" fettabbau gibt,man nimmt dort ab,wo man es gar nicht will..

> > zb mädl wollen oft an hüften und po abnehmen,verlieren das fett aber nur am oberkörper...

> > das es keine spotreduction gibt is sowieso klar!

> > mfg,klaus



Kurt schrieb:

> die typisch "weiblichen problemzonen" sind estrogenbedingt und dementsprechend diät- und trainingsrefraktär. sie zu eliminieren, bedarf es des plastischen chirurgen oder der hormonellen gegensteuerung mittels androgener steroide...

> es ist und bleibt der bereich der körpermitte, der bevorzugt "überschüssige" energie in form von fett speichert bzw. bei negativer energiebilanz gespeichertes fett wieder "freigibt" - auch wenn manche mädels glauben, sie würden eher im gesicht und am "busen" abnehmen...

> gruss, kurt

>

>

> klaus schrieb:

> > ich wollte damit nur sagen,das es sowas wie einen "gezielt verkehrten" fettabbau gibt,man nimmt dort ab,wo man es gar nicht will..

> > zb mädl wollen oft an hüften und po abnehmen,verlieren das fett aber nur am oberkörper...

> > das es keine spotreduction gibt is sowieso klar!

> > mfg,klaus

[kurt]

hallo sandy,

ich sprach von "elimination", nicht von einer bis zu einem - individuell - gewissen grad möglichen reduktion durch training und negative energiebilanz!

du weisst genau, dass viele studios davon leben, den frauen etwas vorzumachen (stichwort "problemzonentraining"). du kannst dir sicher sein, dass ich genügend endokrinologische fachkompetenz besitze, das "problem" der hormonell beeinflussten unterhautfettgewebsverteilung zu überblicken und entsprechend objektive info darüber geben zu können, die für manche durchaus desillusionierend sein mag. aber von leeren versprechungen hat niemand was davon! wenn etwas lächerlich ist, dann ist es deine offensichtliche blauäugigkeit.

gruss, kurt







sandy schrieb:

> Hallo Kurt, also zu behaupten, dass Frauen ihre "Problemzonen" nur mit einem chirurgischen Eingriff bzw. anderer Mittel wegbekommen, finde ich äußerst lächerlich. Es gibt genug Frauen, die an diesen Problemzonen abgenommen haben. Ohne Eingriff oder Mittel. Einfach nur durch Sport und gesunder Ernährung. Gruss, Sandy

[Hermann]

...jede Magersüchtige hat's geschafft, ganz geziehlt am Bauch abzunehmen, oder?



Was glaubst Du, wie das aussehen würde, wenn man durch Joggen nur an den Beinen, und nicht am ganzen Körper abnehmen würde )



mfg

Hermann

[Sandy]

Für wen war die Antwort bestimmt? mfg.sandy

Hermann schrieb:

> ...jede Magersüchtige hat's geschafft, ganz geziehlt am Bauch abzunehmen, oder?

>

> Was glaubst Du, wie das aussehen würde, wenn man durch Joggen nur an den Beinen, und nicht am ganzen Körper abnehmen würde )

>

> mfg

> Hermann

[Sandy]

Hallo Kurt, dass Du hier der Superchecker bist, hab ich schon verstanden, aber ich wollte damit auch lediglich zum Ausdruck bringen, dass ich es für falsch halte, Frauen mit Deinen Pseudoweisheiten über OPs oder Mittelchen (auch wenn Du noch so eine tolle endokrinologische Ausbildung bzw. Einbildung hast) von einer vernünftigen Lebensweise mit Sport und gesunder Ernährung abbringst. Gruss, Sandy

P.S. ich habe braune Augen, Schätzchen

[Hermann]

...denn man kann nicht geziehlt abnehmen. Nur durch chiru...ups, aber es stimmt. Ein Fettabbau findet im gesamten Körper statt, auch wenn bestimmte Stellen mehr hergeben als andere.



mfg

Hermann



PS: Man kann ja auch nicht geziehlt zunehmen, oder?

[kurt]

sory, aber dein nicht gerade intelligentes posting klingt nämlich danach!

erstens lasse ich mich nicht von leuten wie dir, die keine ahnung von der materie haben, abqualifizieren (du kannst dir deine meinung über meine medizinische qualifikation sparen) und zweitens würde ich mir mal meine postings genauer durchlesen! ich bin nämlich der letzte, der "unterstützende mittel" vor sport & ernährung stellt! was glaubst du, was ich als internist, sportarzt und präventivmediziner tagtäglich mache?

ciao bella!





Sandy schrieb:

> Hallo Kurt, dass Du hier der Superchecker bist, hab ich schon verstanden, aber ich wollte damit auch lediglich zum Ausdruck bringen, dass ich es für falsch halte, Frauen mit Deinen Pseudoweisheiten über OPs oder Mittelchen (auch wenn Du noch so eine tolle endokrinologische Ausbildung bzw. Einbildung hast) von einer vernünftigen Lebensweise mit Sport und gesunder Ernährung abbringst. Gruss, Sandy

> P.S. ich habe braune Augen, Schätzchen