Ganz kurzes Gedankenexperiment, bitte um eure Meinungen!

[Widar]

Hallo!

Zu den 1500cal.
Ich habe mir einfach gedacht, ich höre mal mit den großen futtern auf. Ich esse nur mehr die Hälfte, so das ich satt bin, aber nicht übersättigt. Und das sind eben ca. 1500cal. Und es reicht im Moment. Ausdauer mache ich im Moment wenig, nur das tägliche biken zur Arbeit, Studio usw. Und vielleicht Weekends mal.

Zu deinen Zitat an Michael.
Was spricht gegen 3x die Woche Training. Mache ich im Moment auch, GK-Training, wenn auch Periodisiert. Und wenn ich zum Beispiel in der Woche Bankdrücken 1x Speed, 1x Hypertrophie, 1x Maxkraft mache, dann funktioniert das(für mich im Moment ). Doch ich weiß, HST hat andere Hintergedanken.

Mfg Markus

Übertreibe es nur nicht Immer schön langsam mit den jungen Pferden.

Diese Art von dreimal Training in der Woche habe ich nicht gemeint.

Gruß
Sascha

PS: Zu den Fettspeichern:
1. Organfett, v.a. im Bauchraum (messbar über Hüftumfang)
2. Unterhautfett (messbar mit Bauchfaltendicke und Spiegelbild)
3. intermuskuläres Fett (eigentlich nur über medizinische Geräte messbar, einem wirklich mageren Lammfilet und einer nur optisch mageren Lammlende sieht man den Unterschied nicht an ) Ausdauertrainierte können dieses Fett im übrigen besser mobilisieren.

[kurt]

PS: Zu den Fettspeichern:
1. Organfett, v.a. im Bauchraum (messbar über Hüftumfang)
2. Unterhautfett (messbar mit Bauchfaltendicke und Spiegelbild)
3. intermuskuläres Fett (eigentlich nur über medizinische Geräte messbar, einem wirklich mageren Lammfilet und einer nur optisch mageren Lammlende sieht man den Unterschied nicht an ) Ausdauertrainierte können dieses Fett im übrigen besser mobilisieren.

kurze anmerkung:
zu 1: nicht hüft-, sondern bauchumfang (in nabelhöhe gemessen)
zu 3: da muss man unterscheiden, ob die intrazelluläre fetteinlagerung durch ausdauertraining bedingt ist oder eine pathologische fettspeicherung im rahmen einer insulinresistenz ist (metabolisches syndrom). letztere steht bekanntlich in zusammenhang mit einer übermäßigen viszeralen fettspeicherung, die wiederum zur "verfettung" von leber und muskulatur führt (nur zur erinnerung - damit ich nicht auf's archiv verweisen muss )
das sozusagen "pathologische" fett in den muskeln kann kaum zur energiebereitstellung herangezogen werden, erst recht nicht in untrainiertem zustand.

gruß, kurt

[Widar]

kurze anmerkung:
zu 1: nicht hüft-, sondern bauchumfang (in nabelhöhe gemessen)
zu 3: da muss man unterscheiden, ob die intrazelluläre fetteinlagerung durch ausdauertraining bedingt ist oder eine pathologische fettspeicherung im rahmen einer insulinresistenz ist (metabolisches syndrom). letztere steht bekanntlich in zusammenhang mit einer übermäßigen viszeralen fettspeicherung, die wiederum zur "verfettung" von leber und muskulatur führt (nur zur erinnerung - damit ich nicht auf's archiv verweisen muss )
das sozusagen "pathologische" fett in den muskeln kann kaum zur energiebereitstellung herangezogen werden, erst recht nicht in untrainiertem zustand.

gruß, kurt

Danke für die Verfeinerung! Stimmt: Bauch/ Taillie, nicht Hüfte.

Gruß
Sascha