Geschwollene Knöchel

[Larissa25]

Hallo!

Ich bin hier neu im Forum und hoffe, dass ich keine all zu dummen Frage stellen werde.
Denn so ein Sportprofi bin ich abolut nicht und kenn mich mit diesen Fachbegriffen auch gar nicht aus.

Bewegung mach ich aber eigentlich schon gerne, vor allem Wandern!
Diesen Sommer begann ich dann aber mal, mein Äusseres etwas kritisch zu betrachten. Wahrscheinlich, weil ich kommenden Juni heiraten werde

So zufrieden war ich dann doch nicht mit mir, das Gesäß und die Oberschenkel waren mir doch etwas zu umfangreich und schwabbelig.
Ich wusste eigentlich auch nur, dass ich vor der Schwangerschaft mit meiner mittlerweile 7 jährigen Tochter mal 54 Kilo hatte.
Dann hat mich das ganze als Hausfrau und Mutter nicht mehr so intressiert, bis auf diesen Sommer wieder.

Naja, zuerst musste Mal eine Waage her und ich hatte immerhin 60 Kilo und meine früheren Fortgeh-Klamotten von früher passten auch nicht mehr so schön.
Also fasste ich den Entschluss, dass ich das ändern sollte! Und ich wollte auch etwas fitter werden, dass ich beim Wandern beim Bergaufgehen nicht so arg schnaufen muss

Ich kaufte mir einen Stepper und legte los. Vor rund 10 Wochen also hatte ich noch 60 Kilo und einen Gesässumfang von 106 cm. Jetzt nach diesen 10 Wochen hab ich 55 Kilo und nur mehr 101 cm Gesässumfang.
Ich trainierte so 2 -3 Mal in der Woche je 100 - 120 Minuten mit dem Stepper und ich wanderte auch bei jeder Gelegenheit (meist jedes 2 Wochenende).

Eigentlich kann ich damit auch zufrieden sein. Leider hab ich aber seit letzten Dienstag geschwollene Knöchel mit so einem drückenden, leichten Schmerz. Vor begeisterung über meine Abnehmerfolge hab ich nämlich die letzten 2 Wochen immer 3 Mal in der Woche gleich so 150 Minuten auf dem Stepper trainiert.

So, jetzt zu der eigentlichen Frage: Kommen diese geschwollenen Knöchel etwa von dem Steppen? Und was hat es mit dem jetzt so auf sich, klingt die Schwellung von selber wieder ab und wie lange dauert das?
Von der Apotheke hab ich jetzt so ein Gel zum Einschmieren und mir wurde dort auch empfohlen, beim Trainieren die Knöchel einzubandagieren.

Natürlich hab ich jetzt die totale Panik, dass ich, wenn ich jetzt noch länger nicht mehr steppen kann, ich gleich wieder zunehme. ich reiss mich zwar beim ernähren zusammen, dass ich nicht zu viel Schokolade esse (früher hatte ich mind. eine kleine Tafel pro Tag gegessen, jetzt so 2 Rippen am Tag), aber wenn ich jetzt noch weniger (Schokolade) essen sollt, werden das wohl mein Verlobter und meine Tochter mit meiner schlechten Laune nicht mehr aushalten
Auch allgemein ess ich jetzt weniger Fleisch und weniger weisses Gebäck, sondern mehr Fisch, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milch.

Darf ich mit diese geschwollenen Knöcheln vielleicht am Rad-Hometrainer fahren oder zumindest wandern gehen? Das könnte ich dann in der Woche wahrscheinlich grad mal 1 Mal machen, aber es wäre besser als nichts....

Es wäre richtig lieb von euch, wenn ihr mir antworten würdet.
lg Larissa

[kurt]

Hallo!

Ich bin hier neu im Forum und hoffe, dass ich keine all zu dummen Frage stellen werde.
Denn so ein Sportprofi bin ich abolut nicht und kenn mich mit diesen Fachbegriffen auch gar nicht aus.

Bewegung mach ich aber eigentlich schon gerne, vor allem Wandern!
Diesen Sommer begann ich dann aber mal, mein Äusseres etwas kritisch zu betrachten. Wahrscheinlich, weil ich kommenden Juni heiraten werde

So zufrieden war ich dann doch nicht mit mir, das Gesäß und die Oberschenkel waren mir doch etwas zu umfangreich und schwabbelig.
Ich wusste eigentlich auch nur, dass ich vor der Schwangerschaft mit meiner mittlerweile 7 jährigen Tochter mal 54 Kilo hatte.
Dann hat mich das ganze als Hausfrau und Mutter nicht mehr so intressiert, bis auf diesen Sommer wieder.

Naja, zuerst musste Mal eine Waage her und ich hatte immerhin 60 Kilo und meine früheren Fortgeh-Klamotten von früher passten auch nicht mehr so schön.
Also fasste ich den Entschluss, dass ich das ändern sollte! Und ich wollte auch etwas fitter werden, dass ich beim Wandern beim Bergaufgehen nicht so arg schnaufen muss

Ich kaufte mir einen Stepper und legte los. Vor rund 10 Wochen also hatte ich noch 60 Kilo und einen Gesässumfang von 106 cm. Jetzt nach diesen 10 Wochen hab ich 55 Kilo und nur mehr 101 cm Gesässumfang.
Ich trainierte so 2 -3 Mal in der Woche je 100 - 120 Minuten mit dem Stepper und ich wanderte auch bei jeder Gelegenheit (meist jedes 2 Wochenende).

Eigentlich kann ich damit auch zufrieden sein. Leider hab ich aber seit letzten Dienstag geschwollene Knöchel mit so einem drückenden, leichten Schmerz. Vor begeisterung über meine Abnehmerfolge hab ich nämlich die letzten 2 Wochen immer 3 Mal in der Woche gleich so 150 Minuten auf dem Stepper trainiert.

So, jetzt zu der eigentlichen Frage: Kommen diese geschwollenen Knöchel etwa von dem Steppen? Und was hat es mit dem jetzt so auf sich, klingt die Schwellung von selber wieder ab und wie lange dauert das?
Von der Apotheke hab ich jetzt so ein Gel zum Einschmieren und mir wurde dort auch empfohlen, beim Trainieren die Knöchel einzubandagieren.

Natürlich hab ich jetzt die totale Panik, dass ich, wenn ich jetzt noch länger nicht mehr steppen kann, ich gleich wieder zunehme. ich reiss mich zwar beim ernähren zusammen, dass ich nicht zu viel Schokolade esse (früher hatte ich mind. eine kleine Tafel pro Tag gegessen, jetzt so 2 Rippen am Tag), aber wenn ich jetzt noch weniger (Schokolade) essen sollt, werden das wohl mein Verlobter und meine Tochter mit meiner schlechten Laune nicht mehr aushalten
Auch allgemein ess ich jetzt weniger Fleisch und weniger weisses Gebäck, sondern mehr Fisch, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milch.

Darf ich mit diese geschwollenen Knöcheln vielleicht am Rad-Hometrainer fahren oder zumindest wandern gehen? Das könnte ich dann in der Woche wahrscheinlich grad mal 1 Mal machen, aber es wäre besser als nichts....

Es wäre richtig lieb von euch, wenn ihr mir antworten würdet.
lg Larissa

schwellung + druckschmerz würden dafür sprechen. hast du "überknöchelt"? siehst du eine blaufärbung, die für ein hämatom spricht?
lies mal im archiv meine postings zu den suchbegriffen "sprunggelenksdistorsion" oder "supinationstrauma".

tipp für neueinsteiger auf fitness.com

lg, kurt

[Larissa25]

Hallo, Kurt!

überknöchelt hab ich mich nicht, auch eine blaufärbung kann ich nicht erkennen.

ich spürte vorigen Mittwoch halt schon, dass das Gelnk etwas wehtut. am Donnertstag hab ich dann aber noch recht eifrig meine 150 min gesteppt, weil ich dachte, es ist halt nur sowas wie Muskelkater. Aber dann Freitag und Samstag war das Gelenk doch ziemlich geschwollen, gestern und heute ist die Schwellung wieder zurückgegangen und das Gel von der Apotheke nehm ich auch.

danke für deine Antwort, Larissa

[kurt]

Hallo, Kurt!

überknöchelt hab ich mich nicht, auch eine blaufärbung kann ich nicht erkennen.

ich spürte vorigen Mittwoch halt schon, dass das Gelnk etwas wehtut. am Donnertstag hab ich dann aber noch recht eifrig meine 150 min gesteppt, weil ich dachte, es ist halt nur sowas wie Muskelkater. Aber dann Freitag und Samstag war das Gelenk doch ziemlich geschwollen, gestern und heute ist die Schwellung wieder zurückgegangen und das Gel von der Apotheke nehm ich auch.

danke für deine Antwort, Larissa

jedenfalls klingt es ganz danach. vielleicht war's nur eine bänderzerrung. manchmal kann man sich nicht immer an die ursache erinnern. hauptsache, es ist wieder im abheilen begriffen.

lg, kurt

[Larissa25]

Leider kann ich auch keinen Arzt aufsuchen, weil ich keine Krankenversicherung hab.
Die Leute bei der Apotheke haben mir halt die Salbe gegeben und gesagt, ich sollt jetzt länger mit dem Fuss nichts machen.

ich mach mir nun eben auch Sorgen, dass ich ja nicht wieder gleich zunehme, wenn ich jetzt mal so 2 Wochen nicht steppe

lg Larissa

[Ziege]

Hallo Larissa, so wie Kurt es ferndiagnostiziert hat, würdest Du nach einem Arztbesuch auch nur mit einer Tube in der Hand aus der Praxis kommen (behaupte ich jetzt mal). Ums Zunehmen mach Dir keine Sorgen. Sonst müßtest Du Dich ja ein Lebenlang an den Stepper ketten ! Überfüttere Dich nicht und bleib bei Deiner momentanen Kost. Dann ist doch alles gut.
Gruß Gisela

[krihama]

Leider kann ich auch keinen Arzt aufsuchen, weil ich keine Krankenversicherung hab.

Sorry, die blöde Frage, aber ist in Österreich die Krankenversicherung nicht obilgatorisch?

Wie funktioniert denn das nun mit den bilateralen Verträgen...? *sichselbstfragend*

[kurt]

Leider kann ich auch keinen Arzt aufsuchen, weil ich keine Krankenversicherung hab.
Die Leute bei der Apotheke haben mir halt die Salbe gegeben und gesagt, ich sollt jetzt länger mit dem Fuss nichts machen.

ich mach mir nun eben auch Sorgen, dass ich ja nicht wieder gleich zunehme, wenn ich jetzt mal so 2 Wochen nicht steppe

lg Larissa

das meinst du nicht im ernst! das kann wohl nicht stimmen! wo lebst du? in der dritten welt? wohl kaum, wenn du einen stepper zu hause hast
leider muss ich feststellen, dass auch du zu denen gehörst, die sport nur zur gewichtsregulation treben...
(abgesehen davon kann man mit einer sprunggelenksdistorsion ohne weiters auf dem stepper, rad oder crosstrainer trainieren, weil es hier zu keiner supinationsbelastung im sprunggelenk kommt).

lg, kurt

[Larissa25]

Hallo!

Ja, leider auch in Österreich kann das vorkommen!

Nach der Karrenzzeit war ich bei meinem früheren Ehemann mitversichert. Aber nach der Scheidung musste ich mich für eine Krankenversicherung beim Arbeitsamt anmelden.

Da ich aber sehr gerne "nur" Mutter und Hausfrau bin und ich überhaupt nicht meine Tochter unter die Aufsicht einer Tagesmutter oder ähnliches geben will, musste ich mich von der Arbeitslosen wieder abmelden, weil es ja en Gesetz ist, dass ich ja nach den Regeln des Arbeitsamtes spiel. zB. Kurse, ganztagsjobs annehmen und eben eine Tagesmutter nehmen, "wie ja jede andere Frau auch"

eine selbstversicherung ist aber leider auch recht teuer.

das passiert in Österreich immer mehr Frauen, und es ist echt eine Schande, dass jeder im Gefängnis sogar zum Arzt gehen kann, nur ein Mensch nicht, der eben lieber sich um sein Kind kümmern will, wie er es für richtig hält, überhaupt, da ich nicht mal das Arbeitslosengeld verlangen würd, sondern nur die Krankenversicherung, aber da gibts keine Zwischenlösung

lg Larissa

[Larissa25]

Ach ja, Kurt.....

nur zur Gewichtsreduktion treib ich auch nicht sport, ich liebe wandern und radfahren und auch Rollerskaten
ja, beim steppen geb ich zu, dass mach ich eher für die Gesichtsreduktion, obwohl ich auch so gerne steppe, überhaupt als ausgleich, wenns draussen kein schönes Wetter hat

und es ist ja menschlich, dass ich jetzt meine (Abnehm)Erfolge nicht wieder verlieren will, wenn ich sie schon mal erreicht hab

[kurt]

Hallo!

Ja, leider auch in Österreich kann das vorkommen!

Nach der Karrenzzeit war ich bei meinem früheren Ehemann mitversichert. Aber nach der Scheidung musste ich mich für eine Krankenversicherung beim Arbeitsamt anmelden.

Da ich aber sehr gerne "nur" Mutter und Hausfrau bin und ich überhaupt nicht meine Tochter unter die Aufsicht einer Tagesmutter oder ähnliches geben will, musste ich mich von der Arbeitslosen wieder abmelden, weil es ja en Gesetz ist, dass ich ja nach den Regeln des Arbeitsamtes spiel. zB. Kurse, ganztagsjobs annehmen und eben eine Tagesmutter nehmen, "wie ja jede andere Frau auch"

eine selbstversicherung ist aber leider auch recht teuer.

das passiert in Österreich immer mehr Frauen, und es ist echt eine Schande, dass jeder im Gefängnis sogar zum Arzt gehen kann, nur ein Mensch nicht, der eben lieber sich um sein Kind kümmern will, wie er es für richtig hält, überhaupt, da ich nicht mal das Arbeitslosengeld verlangen würd, sondern nur die Krankenversicherung, aber da gibts keine Zwischenlösung

lg Larissa

erkundige dich bei einer sozialarbeiterin bzw. einem sozialarbeiter! niemand muss in österreich ohne krankenversicherung sein! auch obdachlose haben anspruch auf ärztliche hilfe.

lg, kurt

[kurt]

Ach ja, Kurt.....

nur zur Gewichtsreduktion treib ich auch nicht sport, ich liebe wandern und radfahren und auch Rollerskaten
ja, beim steppen geb ich zu, dass mach ich eher für die Gesichtsreduktion, obwohl ich auch so gerne steppe, überhaupt als ausgleich, wenns draussen kein schönes Wetter hat

und es ist ja menschlich, dass ich jetzt meine (Abnehm)Erfolge nicht wieder verlieren will, wenn ich sie schon mal erreicht hab

wenn du effizient "abspecken" willst, dann mach intensives ganzkörperkraftraining mit den wichtigsten komplexen übungen.

lg, kurt

[Larissa25]

erkundige dich bei einer sozialarbeiterin bzw. einem sozialarbeiter! niemand muss in österreich ohne krankenversicherung sein! auch obdachlose haben anspruch auf ärztliche hilfe.

lg, kurt

Danke, Kurt!

Ich war aber schon auf vielen Ämter, aber die schicken einem gleich zum nächsten, usw....
Ich werd da halt vielleicht viel zu wenig konsequent nachfragen.

Zum Glück hab ich im Jahr bis auf 2 bis 3 Schnupfen im Winter sonst eigentlich gesundheitlich keine Probleme.

Den beiden Knöcheln geht es auch schon recht gut.

lg Larissa

[Larissa25]

wenn du effizient "abspecken" willst, dann mach intensives ganzkörperkraftraining mit den wichtigsten komplexen übungen.

lg, kurt

In nächstes Zeit sollt ich das abspecken vielleicht nicht mehr so in den Vordergrund rücken. Ich war da wohl in dem letzten Monat etwas zu fanatisch.
Wie schnell man sich gleich als Mensch in was hineinsteigern kann...
Heute war ich Gewand einkaufen, und war eigentlich auch gleich baff, dass ich statt 36 oder 38 grad mal noch die 32 ausfülle und ich glaub 30 gibts wohl nimmer...

Jetzt werd ich eher wirklich nur mehr aus Spass an der Bewegung sporteln und eben, dass meine Ausdauer besser wird. Ich werd mich auch mal so noch im Forum umschaun, was es so für Übungen gibt!

Danke auf jeden Fall für die Hilfe!!
Larissa

[kurt]

In nächstes Zeit sollt ich das abspecken vielleicht nicht mehr so in den Vordergrund rücken. Ich war da wohl in dem letzten Monat etwas zu fanatisch.
Wie schnell man sich gleich als Mensch in was hineinsteigern kann...
Heute war ich Gewand einkaufen, und war eigentlich auch gleich baff, dass ich statt 36 oder 38 grad mal noch die 32 ausfülle und ich glaub 30 gibts wohl nimmer...

Jetzt werd ich eher wirklich nur mehr aus Spass an der Bewegung sporteln und eben, dass meine Ausdauer besser wird. Ich werd mich auch mal so noch im Forum umschaun, was es so für Übungen gibt!

Danke auf jeden Fall für die Hilfe!!
Larissa

immer "locker" bleiben!

alles gute und viel spaß, kurt