EIgentlich spielt schlicht die Verfügbarkeit von essentiellen Nährstoffen im Blut eine Rolle. Dann wird auch nichts "angeknappert."
Deshalb immer schön auf das "post-exercise-meal" achten
Und zu fettarm sollte die Ernährung ja auch nicht sein, weil man freie Fettsäuren im Blut für die entsprechende Hormonbildung braucht. Die Körperfettreserven sind in diesem Fall übrigens weniger interessant (höchstens das gut mobilisierbare viszirale Bauchfett; Unterhautfett ist zu träge, um hier zu helfen). Dann genug Protein für die positive Stickstoffbilanz "erster Teil." Und ausreichend Kohlenhydrate für genug intensives Training.
Oft haben die "Problemfälle" auch einfach einen zu hektischen Alltag, um sich ausreichend zu regenerieren.
Gruß
Sascha
Deshalb immer schön auf das "post-exercise-meal" achten
Und zu fettarm sollte die Ernährung ja auch nicht sein, weil man freie Fettsäuren im Blut für die entsprechende Hormonbildung braucht. Die Körperfettreserven sind in diesem Fall übrigens weniger interessant (höchstens das gut mobilisierbare viszirale Bauchfett; Unterhautfett ist zu träge, um hier zu helfen). Dann genug Protein für die positive Stickstoffbilanz "erster Teil." Und ausreichend Kohlenhydrate für genug intensives Training.
Oft haben die "Problemfälle" auch einfach einen zu hektischen Alltag, um sich ausreichend zu regenerieren.
Gruß
Sascha