Zirkeltraining

[Ulf33]

Hallo Sportfreunde ,

wie sollte ein Trainingsplan aussehen wo nur die klassischen Grundübungen enthalten sind und den ich als Zirkeltraining nach dem Supersatzprinzip benutzen kann ??

bitte nur ernst gemeinte Antworten und keine Hinweise aufs Archiv !!

[Knackar]

Kniebeugen im SuSa mit Beincurl(?!)
Bankdrücken im SuSa mit Klimmzüge/Latziehen
Millitary Press im SuSa mit Vorgebeugten Rudern
Bizepscurl im SuSa mit Trizepsdrücken über Kopf

wär so eine von vielen Möglichkeiten, bin mir nur bei den Beinen nicht sicher. Ich mache Supersätze auch recht gerne, weil sie viel Zeit einsparen beim Training.

Mfg Markus

[kurt]

Hallo Sportfreunde ,

wie sollte ein Trainingsplan aussehen wo nur die klassischen Grundübungen enthalten sind und den ich als Zirkeltraining nach dem Supersatzprinzip benutzen kann ??

bitte nur ernst gemeinte Antworten und keine Hinweise aufs Archiv !!

hast du was gegen reichhaltige und fundierte information? (auch zu deiner frage gibt es nämlich schon eine solche)

mit kopfschüttelndem gruß,
kurt

[Ulf33]

Meistens ist eine Antwort ja schnell geschrieben wenn jemand schon nach dem gleichen Prinzip trainiert bzw. das Fachwissen besitzt und seine Erfahrungen weiter geben möchte . Sollte eigentlich kein Problem sein , so Denke ich !!

[kurt]

Meistens ist eine Antwort ja schnell geschrieben wenn jemand schon nach dem gleichen Prinzip trainiert bzw. das Fachwissen besitzt und seine Erfahrungen weiter geben möchte . Sollte eigentlich kein Problem sein , so Denke ich !!

...reichlich anmaßend ist und zudem geistige bequemlichkeit zeigt. leute wie du wollen gern immer alles "fertig" serviert bekommen. was ist dabei, die begriffe "zirkeltraining" und "supersätze" in die suchfunktion einzugeben? hältst du es für sinnvoll, wenn immer wieder das gleiche gepostet wird und dadurch das archiv unnötig "aufgeblasen" wird?

ergänzend zu knackars posting:
bankdrücken mit anschließendem bankziehen oder LH-rudern vorgebeut ist auch eine effiziente möglichkeit.
bizepscurls und trizepsdrücken sind isolierte übungen, die man sich "schenken" kann. supersätze machen vor allem sinn, wenn sie große muskelgruppen involieren.
squats und hamstring-curls sind keine wirklichen supersätze, weil auch bei squats die hamstrings gefordert werden (wenn man sie richtig, sprich tief genug macht) und bei hamstring-curls auch der glut dabei ist.

zufrieden?

gruß, kurt

[TonyBennett2]

Google: "Charles Staley" + "Escalating Density Training"

Da wirst Du einiges finden.

[Ulf33]

ich bin nicht bequem ich möchte mich nur mit jemanden " Unterhalten " der schon nach den Prinzip trainiert und so gleichzeitig Erfahrungen austauschen . Denn auch ich Trainiere seit einiger Zeit nach dem Prinzip nur man weis ja nie ob man es "richtig" macht was man besser machen könnte welche Übungen besser sind welche nicht .
Im Archiv kann man sich ja mit niemanden "Unterhalten" bzw. kann ich den PC auch aus machen und ein schlaues Buch lesen .

[Ulf33]

Google: "Charles Staley" + "Escalating Density Training"

Da wirst Du einiges finden.

Ich Danke Dir fürdie Info . Werde mal in die Seiten reinschauen !

[kurt]

ich bin nicht bequem ich möchte mich nur mit jemanden " Unterhalten " der schon nach den Prinzip trainiert und so gleichzeitig Erfahrungen austauschen . Denn auch ich Trainiere seit einiger Zeit nach dem Prinzip nur man weis ja nie ob man es "richtig" macht was man besser machen könnte welche Übungen besser sind welche nicht .
Im Archiv kann man sich ja mit niemanden "Unterhalten" bzw. kann ich den PC auch aus machen und ein schlaues Buch lesen .

...informiere ich mich vorab.
erst dann hat man eine "gesprächsbasis".
eigentlich sollte allein schon das interesse an der sache einen dazu animieren, vorabinformation einzuholen.

gruß, kurt

[Ulf33]

wer hat hier Behauptet ich hätte mich nicht Informiert ? Vielleicht habe ich mich ja schon durchs Archiv gekämpft und möchte nur von einigen Sportfreunden wissen ob sie mit ihren Trainingsplänen Erfolg gehabt haben .
Aber egal schön das Du dich nicht verändert hast !

[Ulf33]

Kniebeugen im SuSa mit Beincurl(?!)
Bankdrücken im SuSa mit Klimmzüge/Latziehen
Millitary Press im SuSa mit Vorgebeugten Rudern
Bizepscurl im SuSa mit Trizepsdrücken über Kopf

wär so eine von vielen Möglichkeiten, bin mir nur bei den Beinen nicht sicher. Ich mache Supersätze auch recht gerne, weil sie viel Zeit einsparen beim Training.

Mfg Markus

Hallo Markus

welche Sportarten machst Du denn so ? Wie lange trainierst Du schon mit Supersätzen und hat sich im Laufe der Zeit etwas an deinem Plan geändert weil Du gemerkt hast das deine Leistungen im Sport schlechter wurden .
Mfg Ulf

[Ulf33]

Hallo TonnyBennett2 ,

kennst Du auch deutsche Infoseiten ??

Mfg Ulf

[Knackar]

Hallo Markus

welche Sportarten machst Du denn so ? Wie lange trainierst Du schon mit Supersätzen und hat sich im Laufe der Zeit etwas an deinem Plan geändert weil Du gemerkt hast das deine Leistungen im Sport schlechter wurden .
Mfg Ulf

Hallo Ulf!

Seit 1997. Angefangen mit Bodybuilding ala Arnold & Co, mit der Zeit auch Ausdauer, die letzten Jahre vermehrt Ausdauer in Form von Laufen, und im Moment geht nur biken wegen Knieleiden.
Im Fitnessstudio so ziemlich alle BB-Programme durchgemacht die hier verteufelt werden.

Die Pläne variieren ständig, je nach Lust, Erfolge usw. Supersätze waren meist wegen der genannten Zeitersparnis im Gebrauch.

Mfg Markus

[TonyBennett2]

kennst Du auch deutsche Infoseiten ??

Zu EDT gibt es irgendwo die Übersetzung eines Artikels von Charles Staley, müsste auch über google zu finden sein.
Ansonsten gibt es, zu diesem Thema, viel mehr in englisch.

[Ulf33]

Hallo Ulf!

Seit 1997. Angefangen mit Bodybuilding ala Arnold & Co, mit der Zeit auch Ausdauer, die letzten Jahre vermehrt Ausdauer in Form von Laufen, und im Moment geht nur biken wegen Knieleiden.
Im Fitnessstudio so ziemlich alle BB-Programme durchgemacht die hier verteufelt werden.

Die Pläne variieren ständig, je nach Lust, Erfolge usw. Supersätze waren meist wegen der genannten Zeitersparnis im Gebrauch.

Mfg Markus

Hi Markus ,

ich hoffe das mit deinem Knie ist allzu schlimm ! Hast Du auch schon mal nach dem Plan von Klaus trainiert ( PTTP oder so ) ? Suche noch jemanden der schon eine längere Zeit nach dem Plan trainiert um zu wissen ob der Plan wirklich so gut ist . Habe da so meine Zweifel ! Habe im Archiv nichts Aktuelles gefunden wo man etwas über positive Ergebnisse lesen kann .
Na ja , wünsche Dir ein schönes Wochenende .

Mfg Ulf