Training für den Kurztriathlon

[Daniel]

18. Oktober 2005

UNI

[Daniel]

19. Oktober 2005

Rad (insg. 1h):

10min Einfahren (GA-1); 35min intensive Fahrt (~85%max HF/GA-2); 15min Ausfahren (GA-1) => 26,58km

[Daniel]

20. Oktober 2005

Schwimmen:

1000m: 10x50m Sprints; 500m (GA-1-Bereich)

[Daniel]

Seit dem 18. Oktober leide ich unter einer Erkältung, die gerade wieder im abklingen ist. Werde wohl morgen wieder eine Runde laufen gehen um dann zu sehen wie es mir ergeht. Falls es gut läuft versuche ich die Trainingsumfänge und Intensitäten wieder langsam zu erhöhen. Na ja... schaun wer mal..

CU

Daniel

[Daniel]

Leider war die Erkältung doch nicht ganz abgeklungen, deswegen konnte ich erst heute wieder eine Trainingseinheit einschieben, die jedoch überraschend gut verlief!

07. November:

Laufen:

11km in 56:40min; GA-1-Bereich

[Daniel]

08. November:

frei

09. November:

Schwimmen:

1000m in 23:39min; GA-1/GA-2-Bereich

(halbiert man die Strecke, so dürfte ich meine bisherige 500m-Bestzeit innerhalb von 5 Wochen um mind. 2min unterboten haben! Ein abermaliger Test über 500m erfolgt Ende November; Zielzone 10:00min - 10:30min)

[Daniel]

10. November:

frei

11.November:

Radfahren:

35,07km in 1:15h; GA-1/2-Bereich... => Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 28km/h

[Daniel]

12. November:

frei


13. November:

Eigentlich stand ja schwimmen an, aber da das Wetter heute nochmal so richtig gut war, dacht ich mir dass ich das nochmal ausnutzen muss!!


Laufen

1:01:31h im GA-1-Bereich (genaue Strecke nicht bekannt... schätzungsweise aber irgendwas zwischen 12km und 13km)


14. November:

frei

[Daniel]

15. November:

frei


16. November:

Schwimmen:

200m (GA-1); 200m (GA-2 in 04:07min); 250m (REKOM/GA-1); 200m (GA-2 in 04:20min)


17. November (mein Geburtstag, also frei...!!:-))


18. November

Radfahren

28,29km in 1h (50min GA-1-Bereich; 10min GA-2-Bereich zwischen Minute 20 und 30)

[Daniel]

19. November:

frei


20. November:

frei


21. Nobember:

Schwimmen:

500m (GA-1); 200m (WSA in 03:56min); 300m Ausschwimmen (REKOM/GA-1)


22. November:

frei

[Daniel]

23. November:

Laufen:

~ 11km in 01:01:12h; GA-1-Bereich

[Daniel]

24. November:

frei


25. November:

Radfahren:

20km in 38:16min (neue Bestzeit!!)

Verbesserte damit meine bisherige Bestzeit um 37 sec.!

[Daniel]

26. November:

arbeiten


27. November:

Krafttraining an Geräten (vorwiegend Kraftausdauer)