01. Oktober 2005:

Run&Bike:

Radfahren (1:30 h => 38km) und im direkten Anschluss 0:30 h laufen (beides GA-1-Bereich)

02. Oktober 2005

Schwimmen:

3 x 400m Freistil, davon 200m schnell (GA-2-Bereich) und 200m langsam (GA-1-Bereich), jeweils mit aktiven Pausen zwischen den Blöcken

500m im GA-1-Bereich und 200m Ausschwimmen

03. Oktober 2005

Laufen

11km in 51:15 min, GA-2-Bereich

04. und 05. Oktober 2005:

Pause, da arbeiten:

In den darauffolgenden Tagen wird wieder 2 mal geschwommen, 1 mal laufen und 1 mal radfahren.

Wobei sich das Laufen im reinen GA-1-Bereich, für das Radfahren ein Fahrtenspiel, und im Schwimmen einmal ein reines GA-1-Training und ein Sprinttraining absolviert wird. Doch dazu dann das nächste mal...

CU

Daniel

06. Oktober 2005

Schwimmen:

1500m Freistil im GA-1-Bereich (43:30min)

07. Oktober 2005

Rad:

Fahrtspiel in 1:30h im GA-1/-2-Bereich, 39,57km

08. Oktober 2005

heute war arbeiten angesagt.. also nix mit training... erst morgen wieder...

09. Oktober 2005

Laufen:

22km in 2:05:12h, GA-1-Bereich

10. Oktober 2005

Heute wäre eigentlich Schwimmen auf dem Programm gestanden. Da mir der 22km-Lauf von gestern aber noch ganz schön in den Knochen steckt, werde ich das Schwimmen auf morgen früh verschieben.

11. und 12. Oktober

Eigentlich stand Schwimmen auf dem Plan, doch aufgrund eines Autodefekts konnte ich nicht ins Schwimmbad... und 12. Oktober war arbeiten angesagt. Also doch erst morgen schwimmen.

13. Oktober 2005

Schwimmen:

1150m:

3x250m langsam (GA-1), 2x200m schnell (GA-2)

200m jeweils in 4:12min

14. und 15. Oktober 2005

Frei da arbeiten

16. Oktober 2005

Schwimmen

1200m

1000m GA-1-Bereich in 26:09min; 200m schnell in 03:59min

17. Oktober 2005

Laufen

11km in 54:13min; Fahrtspiel (GA-1/-2-Bereich)