Sind die ganzen Trainingsgeräte die es im studio gibt eigentlich wichtig um richtiges Krafttraining zu betreiben oder ist die gleiche Kraftsteigerung auch mit Klimmzügen, Liegestütz usw. daheim möglich?
Also man kann recht gute Ergebnisse auch mit Heimtraining erreichen. Einige hier im Forum (inkl. mir) betreiben diese möglichkeit. Es gilt beim Heimtraining dasselbe wie im Studio : die Intensität und korrekte Übungsausführung machts. Du solltest Langbank, Kurz- und Langhantel, Türreck und entsprechende Gewichte daheim haben dann sollte einem passenden Training nichts im Wege stehen. Für mögliche Übungen finden sich genug bücher mit entsprechender Bebilderung.
ein effektives training ist sehr gut zu hause möglich - gib einfach mal "heimtraining" "training zu hause" "powerrack" in die suchfunktion ein, da kommen unmengen an vorschlägen und lösungen.
du kannst eigentlich alles mit einem "powerrack", einer langhantel und ein paar gewichten anstellen. so ein ding ist nur nicht sonderlich dekorativ... mittel- bis langfristig ist so etwas in der art für ein richtiges training unentbehrlich. wenn du danach suchst, findest du auf jeden fall bilder davon. mehrfach ist hier auch schon gesagt worden, daß man sich die konstruktion am besten von einem schlosser o.ä. fertigen lassen sollte. (günstiger, robuster)
und hier im forum findest du die informationen für "dich und dein powerrack" hier sind schon alle wichtigen übungen beschrieben worden und meist gibts auch einen nützlichen video-link dazu.
...kommt natürlich auf die beweggründe an. sicher wird der schmied das powerrack nicht umsonst machen und gewichte kosten auch allerhand, da geb ich dir recht. aber nen studio geht auf dauer auch ins geld und da gibts(meiner erfahrung nach) auch ne menge sacktreter, welche alles besser wissen. eher "ähnlichgesinnte"...
prinzipiel ist ein effizientes KT auch zu hause möglich (weil lixie so fragte), ich persönlich bevorzuge aber auch das studio (bei mir die spowi-fakultät). da kann man mal was fallen lassen (müssen ) und es hilft einem der trainingspartner, achtet auf ausführung und motiviert... aus diesen gesichtspunkten geb ich dir völlig recht.
Klar, und eh man wegen Geldmangels gar kein KT macht, sollte man lieber die Möglichkeiten zu Hause nutzen.
Hier im Forum gibt es ja eine Menge guter Tipps, mit was man alles zu Hause traineren kann. Meiner Schwester hab ich neulich gezeigt wie man mit einem Besenstiel und zwei Therabändern Boxsquats machen kann.
Hab leider gerade nur eine Klimmzugstange daheim. Kann man mit so einer Stange die Armmuskeln auch gut trainieren. Irgenwie ist das Problem bei Klimmzügen immer das man nicht so vile hintereinander machen kann, was ja beim vermehren der Muskelmasse wichtig sein soll. (so weit ich weiß zumindest)
klimmzüge sind eine sehr gute, komplexe übung für den oberen rücken, den bizeps und du spannst dabei auch noch den rumpf an... da ist also schon viel dabei, für ein ausgewogenes krafttraining wirst du aber noch eine bank (BANKDRÜCKEN...--> Suchfunktion --> Archiv) mit entsprechender ablage für eine langhantel und zum zweiten eine vorrichtung um die hantel in schulterhöhe abnehmen zu können (KNIEBEUGE...--> Suchfunktion --> Archiv) vereint ist das, wie oben bereits gesagt in einem POWERRACK. kann man sich natürlich auch einzeln bauen (lassen).
du wirst dich bei regelmäßigem klimmzugtraining anfangs recht schnell steigern können (vermute ich mal, wenn du als anfänger/in von "ein paar" wiederholungen sprichst... is ja schon nicht schlecht.)
also meine tipps und ratschläge, wenn du ernsthaft mit krafttraining loslegen willst:
1. wenigstens einmal die woche solltest du 2h dafür aufbringen können (ich weiß der motivierte anfänger denkt sich jetzt - wenns sein muß mach ich 5mal die woche, daß es auch richtig los geht... aber so oft ist für ein effizientes krafttraining nicht notwendig...und es gibt ja noch andere dinge. wenns die zeit (und lust) hergibt, dann erreicht man mit 2 trainingseinheiten die woche sehr viel.
2. hier im FORUMARCHIV nachlesen... auch das ist anfangs mühsig, geht aber mit etwas übung bald schneller. für dich: such mal nach PTTP - POWER TO THE PEOPLE. das ist ein von klaus abgewandeltes kraftdreikampf-konzept für hobbysportler...
3. die oben genannten trainingsgeräte sind unentbehrlich... das ist erstmal eine investition. oder nen günstiges studio suchen (vorsicht trainer! - was die oft so erzählen ist nich das gelbe vom ei...besser hier die video-links studieren.)
4. muskelberge wirst du wahrscheinlich nicht bekommen. viele beginnen ein krafttraining mit der aussicht auf einen waschbrettbauch und nen fetzen bizeps - das wird, wenn du nicht zufällig die anlagen dazu hast, nicht passieren! aber du wirst stärker (in MAßEN auch muskulöser) und tust etwas für deine gesundheit.
5. am besten mit trainingspartner - hast da vielleicht jemanden? das bringts für die ausführung der übungen und die motivation meiner meinung nach. außerdem soll das ganze ja SPASS machen - das ist zu zweit schon einfacher glaub ich.
also los gehts lixie! mit lernenden grüßen, christian!
ich hab schon einmal trainiert. Jeden zweiten Tag so 50 klimmzüge, hat aber nichts geholfen. Wie ist das eigentlich wenn man von Natur(ich meine Veranlagung) aus schon viel Muskeln hat. Geht dann das erhöhen der Muskelmasse langsamer?
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mittel- bis langfristig ist so etwas in der art für ein richtiges training unentbehrlich. wenn du danach suchst, findest du auf jeden fall bilder davon. mehrfach ist hier auch schon gesagt worden, daß man sich die konstruktion am besten von einem schlosser o.ä. fertigen lassen sollte. (günstiger, robuster) 
hier sind schon alle wichtigen übungen beschrieben worden und meist gibts auch einen nützlichen video-link dazu. 
eher "ähnlichgesinnte"... 
Weichspüler-Variante für Mädchen im Schulalter?
wie meinst du das?
Zitat von Herwig