Hier steht ja noch gar nichts. Das muss geändert werden!
Hallo!
Ich habe den Eindruck, dass seit einigen Jahren das Thema "Dehnen" von ambitionierten Sportlern zunehmend ignoriert wird. Seit in einigen Zeitschriften über Stretching kritische Studien berichtet wurde, traut sich kaum jemand, offen über Übungen und Trainingsempfehlungen zu sprechen. In der Wissenschaft ist umstritten, wie Dauer und Wiederholungen bei Übungen anzusetzen sind, aber Diskussionen darüber im Netz habe ich keine gefunden (im Gegensatz zum Kraftsport: hier gibt es klare Ergebnisse, aber es wird noch mehr darüber geredet). Die Studien, über die berichtet wurde (wie auch Kurts Text "Was ist dran am Dehnen?") beziehen sich meist auf die kurzfristigen Effekte des Stretching auf nachfolgende Belastung.
Was mich als Laie wundert: Leistungsfördernd ist eine höhere Beweglichkeit doch sicherlich: Man spart Kraft, weil man erst später gegen seine eigene Muskulatur arbeiten muss (z. B. schnelles Laufen, Rückenmuskeltraining). Aber ist es nicht auch verletzungsprophylaktisch? Denn ich werde mir einen Muskel doch nicht so schnell zerren, wenn ich beweglicher bin. Ich setze jetzt mal voraus, dass ich das Training in einer eigenen Dehneinheit zeitlich getrennt von anderem Training durchführe.
Habt Ihr ein festes Dehnprogramm? Welche Erfolge sind zu verzeichnen? Wie viele Wiederholungen / wie lange? Gibt es Langzeitstudien über allgemeine Verletzungsprophylaxe durch Dehnen beim Sport (also etwas in der Art: 2n unbewegliche Fußballmannschaften beginnen Training, die eine Hälfte macht zusätzliches Dehnprogramm, die andere nicht, nach zwei Jahren zählen wir die Anzahl der Verletzungen in beiden Gruppen und machen Statistik)?
Grüße, Ding
Hallo!
Ich habe den Eindruck, dass seit einigen Jahren das Thema "Dehnen" von ambitionierten Sportlern zunehmend ignoriert wird. Seit in einigen Zeitschriften über Stretching kritische Studien berichtet wurde, traut sich kaum jemand, offen über Übungen und Trainingsempfehlungen zu sprechen. In der Wissenschaft ist umstritten, wie Dauer und Wiederholungen bei Übungen anzusetzen sind, aber Diskussionen darüber im Netz habe ich keine gefunden (im Gegensatz zum Kraftsport: hier gibt es klare Ergebnisse, aber es wird noch mehr darüber geredet). Die Studien, über die berichtet wurde (wie auch Kurts Text "Was ist dran am Dehnen?") beziehen sich meist auf die kurzfristigen Effekte des Stretching auf nachfolgende Belastung.
Was mich als Laie wundert: Leistungsfördernd ist eine höhere Beweglichkeit doch sicherlich: Man spart Kraft, weil man erst später gegen seine eigene Muskulatur arbeiten muss (z. B. schnelles Laufen, Rückenmuskeltraining). Aber ist es nicht auch verletzungsprophylaktisch? Denn ich werde mir einen Muskel doch nicht so schnell zerren, wenn ich beweglicher bin. Ich setze jetzt mal voraus, dass ich das Training in einer eigenen Dehneinheit zeitlich getrennt von anderem Training durchführe.
Habt Ihr ein festes Dehnprogramm? Welche Erfolge sind zu verzeichnen? Wie viele Wiederholungen / wie lange? Gibt es Langzeitstudien über allgemeine Verletzungsprophylaxe durch Dehnen beim Sport (also etwas in der Art: 2n unbewegliche Fußballmannschaften beginnen Training, die eine Hälfte macht zusätzliches Dehnprogramm, die andere nicht, nach zwei Jahren zählen wir die Anzahl der Verletzungen in beiden Gruppen und machen Statistik)?
Grüße, Ding