StefanB
New member
hm, dann hab ich wohl nicht gründlich genug gelesen.
Ich muss zugeben, dass ich schon ziemlich überrascht bin.
Es derzeit bei mir so, dass ich bei ballistischem Dehnen (Tritten) weit über Kopfhöhe komme, dann aber bei einem simplen Gretschsitz (egal ob längs oder quer) eine Spannung auf dem Muskel habe, die eine anständige Dehnung schlicht und ergreifend verhindert: es schmerzt nicht, aber Beine und Hüfte ziehen sich einfach wieder zusammen.
Besteht da ein Zusammenhang/ist das normal und gut so oder habe ich einfach nicht oft genug gedehnt?
Das "Problem" bei der Sache ist nämlich, dass ich aufgrund des hohen Widerstandes (welcher meine Krankengymasten allesamt in den den Wahnsinn zu treiben scheint und welcher bereits stark einsetzt, bevor ich überhaupt die Dehnung spüre) zumindest subjektiv empfunden weitaus mehr Energie benötige, um mein Bein nach oben zu wuchten, als mir lieb ist.
Wenn ich sehe, mit welcher Leichtigkeit andere in ihre Dehnung gehen, während ich halb verrecke, komme ich ins Grübeln.
Da wir gerade Monatsanfang haben, mache ich einfach mal ein Monatsexperiment und dehne über den Oktober rein ballistisch.
...wie dehnt man die Adduktoren kontrolliert ballistisch? Mir fallen höchstens hohe Tritte ein.
Man kann sich ja schlecht wie bei den Hamstrings auf den Rücken legen und leicht in der Gretsche wippen.
Eine abschließende Frage hätte ich noch:
bei langem statischen Dehnen richten sich die Collagenfasern in Muskelrichtung aus. Soweit alles klar. Wie lange hält dieser Effekt denn an? Stunden? Wochen?
P.S.: ein weiteres kleines Nebenproblemchen durch meinen starken Muskeltonus ist noch, dass ich einen "falschen" Gang habe. Für meine Körpergröße sind laut PNF-Krankengymnasten meine Schritte viel zu klein und meine Ferse hebt zu früh ab (was für mich antürlich nichts Neues war)
Aus diesem Grunde habe ich auch vor einiger Zeit nach einer Möglichkeit gefragt, diese Spannung aus meiner Muskulatur ein wenig rauszunehmen (obwohl ich zugeben muss, dass sie mir bei der Schnellkraft sehr entgegenkommt), wie du dich evtl noch erinnerst.
Könnte ich also durch reines ballistisches Dehnen meine natürliche Schrittlänge vergrößern?
Die Dehnbarkeit ist da - mit reichlich Druck. Diesen Druck habe ich aber nicht, wenn ich "nur" mit meinem Körpergewicht meine Fersen nach unten drücke.
Vielleicht verstehst du meine Verwirrung jetzt ein wenig besser
Viele Grüße!
Ich muss zugeben, dass ich schon ziemlich überrascht bin.
Es derzeit bei mir so, dass ich bei ballistischem Dehnen (Tritten) weit über Kopfhöhe komme, dann aber bei einem simplen Gretschsitz (egal ob längs oder quer) eine Spannung auf dem Muskel habe, die eine anständige Dehnung schlicht und ergreifend verhindert: es schmerzt nicht, aber Beine und Hüfte ziehen sich einfach wieder zusammen.
Besteht da ein Zusammenhang/ist das normal und gut so oder habe ich einfach nicht oft genug gedehnt?
Das "Problem" bei der Sache ist nämlich, dass ich aufgrund des hohen Widerstandes (welcher meine Krankengymasten allesamt in den den Wahnsinn zu treiben scheint und welcher bereits stark einsetzt, bevor ich überhaupt die Dehnung spüre) zumindest subjektiv empfunden weitaus mehr Energie benötige, um mein Bein nach oben zu wuchten, als mir lieb ist.
Wenn ich sehe, mit welcher Leichtigkeit andere in ihre Dehnung gehen, während ich halb verrecke, komme ich ins Grübeln.
Da wir gerade Monatsanfang haben, mache ich einfach mal ein Monatsexperiment und dehne über den Oktober rein ballistisch.
...wie dehnt man die Adduktoren kontrolliert ballistisch? Mir fallen höchstens hohe Tritte ein.
Man kann sich ja schlecht wie bei den Hamstrings auf den Rücken legen und leicht in der Gretsche wippen.
Eine abschließende Frage hätte ich noch:
bei langem statischen Dehnen richten sich die Collagenfasern in Muskelrichtung aus. Soweit alles klar. Wie lange hält dieser Effekt denn an? Stunden? Wochen?
P.S.: ein weiteres kleines Nebenproblemchen durch meinen starken Muskeltonus ist noch, dass ich einen "falschen" Gang habe. Für meine Körpergröße sind laut PNF-Krankengymnasten meine Schritte viel zu klein und meine Ferse hebt zu früh ab (was für mich antürlich nichts Neues war)
Aus diesem Grunde habe ich auch vor einiger Zeit nach einer Möglichkeit gefragt, diese Spannung aus meiner Muskulatur ein wenig rauszunehmen (obwohl ich zugeben muss, dass sie mir bei der Schnellkraft sehr entgegenkommt), wie du dich evtl noch erinnerst.
Könnte ich also durch reines ballistisches Dehnen meine natürliche Schrittlänge vergrößern?
Die Dehnbarkeit ist da - mit reichlich Druck. Diesen Druck habe ich aber nicht, wenn ich "nur" mit meinem Körpergewicht meine Fersen nach unten drücke.
Vielleicht verstehst du meine Verwirrung jetzt ein wenig besser
Viele Grüße!
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