Dehnen out?

[ThomasB]

@Perschke

Du kannst sie ja als "assistance-exercise" einführen (z.B. statt goodmornings). In einer alten Version von PTTP hat sie Klaus als "romanian deadlift" im Plan gehabt - soweit ich mich erinnere( kann mich auch täuschen). Auf Speed würde ich sie nicht trainieren. Eher im Hypertrophie oder Max-Bereich.

Diese Übung hat erstaunlich viele Namen (um Verwirrungen zu vermeiden, sollten wir uns auf "steifbeiniges Kreuzheben"/ "stifflegged deadlifts" einigen).

Gruß
Sascha

Ich weiß was du meinst Sascha. Heute im Training hab ich sie mal gemacht. Und zwar hatte ich heute Deadlifts auf Speed gemacht. (Allerdings hab ich mehr auf die Technik den auf die Geschwindigkeit geachtet.) Bei 9 Sätzen hab ich 3 normale, 3 Sumo und 3 Sätze mit gestreckten Beinen ausgeführt.

Vermutlich werde ich diese verschiedenen Übungen der Reihe nach in mein Maxtraining aufnehmen (je einen kompletten Cycle). Beim Benchpress wird es ja ebenso gemacht.

Schöne Grüße
Thomas

[kurt]

Erklärung?

Perschke hat nach einem Dehnprogramm gefragt. Ich habe ein "Ganzkörperprogramm" mit entsprechenden Übungen gepostet.

Ich habe erwähnt, dass etwas dynamisches Dehnen vor einer "performance" (in diesem Fall Taekwondo und modernes Tanzen) reicht, um die Bewegungen verletzungsfrei auszuführen. Und ich habe erwähnt, dass es offenbar keine Rolle spielt, ob man hundert- oder nur einmal (vielleicht sogar keinmal) die Woche dehnt. Des weiteren habe ich betont, dass regelmäßiges Krafttraining bei allen oben genannten Fällen sich als förderlich erwiesen hat.

Das mit dem ZNS habe ich nur einmal nebenher aufgeschnappt. Deswegen war meine Formulierung wohl etwas ungenau.

Gruß
Sascha

schönen abend, kurt

[tanjdob]

gibt es hier irgendwo einen Thread wo das thema dehnen thematisiert wird? ich bin neu und finde mich noch nicht zurecht!! Danke

[tanjdob]

ah...gerade habe ich etwas interessantes gefunden...Sorry

[Maja23]

Für mich gehört Dehnen zum absoluten Standardprogramm - vor und nach dem Traning.

[sittingbird]

Und warum?

[Green84]

Ich finde, dass Dehnen eine gute Methode ist um sich selbst etwas vor dem eigentlichen Training aufzulockern. Wenn es ansonsten nicht um Akrobatik, Kampfsport o.ä. geht ist es wohl nicht so wichtig, wie früher angenommen.