"Geradeebenmax" oder "Supramax", was bringt mehr?

[Glove]

@deadlifter
Zustimmung. Bin kein Freund von Negativwh.
VG

[kurt]

Ja,genau diese negativen Einzelwiederholungen mit mehr wie 100% des 1RM belasten das ZNS. Wenn dann eher Lockouts oder Boardpress mit mehr wie dem 1 RM.

So gewöhnt sich der Körper auch an schwere Lasten und diese werden dann auch "positiv" beendet

die ZNS-belastung kann man dosieren, indem man diese methode nicht zu oft macht. dann bringt diese ZNS-belastung die verbesserung der IK mit sich. finnische studien konnten das eindrucksvoll zeigen. im ehemaligen ostblock hat man auch so gearbeitet.
man kann boardpresses, pinpresses und lockouts damit nicht vergleichen - das sind konzentrische methoden, die natürlich auch effizient sind - keine frage. wir haben eh schon darüber diskutiert (v.a. klaus).

schönen abend, kurt

[deadlifter]

die ZNS-belastung kann man dosieren, indem man diese methode nicht zu oft macht. dann bringt diese ZNS-belastung die verbesserung der IK mit sich. finnische studien konnten das eindrucksvoll zeigen. im ehemaligen ostblock hat man auch so gearbeitet.
man kann boardpresses, pinpresses und lockouts damit nicht vergleichen - das sind konzentrische methoden, die natürlich auch effizient sind - keine frage. wir haben eh schon darüber diskutiert (v.a. klaus).

schönen abend, kurt

Was sagt den Klaus dazu? Ja klar,ZNS Belastung kann man schon dosieren. das Training an sich muss halt ausgewogen sein.

[kurt]

Was sagt den Klaus dazu? Ja klar,ZNS Belastung kann man schon dosieren. das Training an sich muss halt ausgewogen sein.

so ist es.

gruß, kurt

[Perschke]

Hätte gedacht, daß 5-6 Minuten Pause viel zu lang sind. Weiß nicht, wo ich das mit den anderthalb bis zwei Minuten Pause zwischen den Sätzen her habe, möglicherweise aus einer dubiosen Quelle. Danke für den Tip.

Nein, das ist keine dubiose Quelle. Bei PTTP werden bei den assistance exercises 30 - 60 sek Pause gemacht. Wenn man diese Übungen allerdings im Wh-Bereich von 6 Wh. macht, dann kommt es gegen Ende des Trainings schon vor, dass man weit über die 60 sek liegt.

Das Beste ist sowieso auf seinen Körper zu hören. Der sagt dir schon, wenn er für den nächsten Satz bereit ist.

Gruß
Perschke

[Perschke]

Ich stimme euch beiden vollkommen zu.
Neg. Wiederholungen kann man sicherlich mal machen, aber nur bei den assistance exercises und nie bei den Grundübungen.

Gruß
Perschke

[kurt]

Ich stimme euch beiden vollkommen zu.
Neg. Wiederholungen kann man sicherlich mal machen, aber nur bei den assistance exercises und nie bei den Grundübungen.

Gruß
Perschke

selbstverständlich kann man bei squats und bankdrücken ein exzentrisches krafttraining betreiben (einzel-wh). das wurde und wird gemacht (ich hab ja schon darüber gepostet, die ostblockstaaten und finnen sind darin pioniere).
exzentrische wh bei assistant exercises halte wiederum ich für unsinnig.

gruß, kurt

[Perschke]

Ich weiß auch nicht, irgend wie muss ich wohl gestern einen schlechten Tag gehabt haben. Mit all meinen Postings bin ich wohl in Fettnäpfchen getreten.

Gruß
Perschke