Spätes Essen

[spike]

Hallo
Aus beruflichen Gründen komme ich meist erst um 19 Uhr zum Trainieren bis ich dann zum Abendessen komme ist es meist schon 21 Uhr, Schlafenszeit dann meist um 22:30 Nun frage ich mich wie dieses späte Essen Idealerweise aussehen könnte, welche Nahrungsmittel sind hier besonders gut geeignet und was sollte gemieden werden? Im Moment gibt es nach dem Sport Reis oder Nudeln mit Fleisch oder Fisch. Sollte man hier was anders essen damit der Magen nicht die ganze Nacht an der Verdauung arbeiten muss aber Der Körper alles bekommt was er nach den Training braucht. Macht es hier einen Unterschied ob man Ausdauer oder Kraft trainiert?

-----Gruß Spike-----

[uschi]

Hallo
Aus beruflichen Gründen komme ich meist erst um 19 Uhr zum Trainieren bis ich dann zum Abendessen komme ist es meist schon 21 Uhr, Schlafenszeit dann meist um 22:30 Nun frage ich mich wie dieses späte Essen Idealerweise aussehen könnte, welche Nahrungsmittel sind hier besonders gut geeignet und was sollte gemieden werden? Im Moment gibt es nach dem Sport Reis oder Nudeln mit Fleisch oder Fisch. Sollte man hier was anders essen damit der Magen nicht die ganze Nacht an der Verdauung arbeiten muss aber Der Körper alles bekommt was er nach den Training braucht. Macht es hier einen Unterschied ob man Ausdauer oder Kraft trainiert?

-----Gruß Spike-----

hi spike!

nein, es ist völlig egal wann du isst.
idealerweise solltest du nach dem sport schnell verfügbare KH (getränk) zu dir nehmen und zum abend essen eine ausgewogene mischung (wie du es bisher bereits getan hast)
meiden solltest du nur speißen die dir subjektiv nicht gut bekommen.
seas, uschi

[Perschke]

Hey Spike,

lass die Nahrungsmittel weg, die dir schwer im Magen liegen und dadurch einen unruhigen Schlaf bescheren. Alles andere, hat Uschi schon gesagt.

Gruß
Perschke

[Angi]

viel zu viel über Essen, Kcl u.s.w. nach. Wenn ich hier mitlese frage ich mich
immer;"Habt ihr noch Spaß am essen und am Leben"?
Mann kann doch nicht ständig über Nahrung nachdenken. Der Mensch sollte mit Vernuft beim Nahrungskauf und beim Essen vorgehen, dann passts schon.
Es gibt doch nix schöneres, als mit Freunden zu Essen und dies dann richtig zu geniesen.

Jeder Mensch haut mal über die Stränge, dass ist aber nicht schlimm, wenn man sich dann nicht mit negativen Gedanken belastet und die Bewegung zur Nahrungsaufnahme passt. Viele bewegen sich einfach viel zu wenig.
Das Einzige was der Mensch wieder lernen muß, ist das Sättigungsgefühl und sich angemessen zu bewegen. Weniger Auto, mehr zu Fuß oder per Rad.

lg Angi

[Angi]

Die Gedanken lohnen sich: kulinarisch und von der Ernergiebilanz her


Wenn niemand dieses Wort, Energiebilanz erfunden hätte, würde es heute nicht jeder benutzen.
Jeder Mensch ist anders! Mehr will ich eigentlich dazu nicht sagen, da mir sonst Kurt wieder an die Gurgel geht.

Aber Du machst es ja auch genau richtig, frische Ware kaufen, lecker Essen kochen und geniesen, mehr muß nicht sein.

lg Angi

[Knackar]

ist es für mich auch keine Anstrengung beim Essen mitzudenken.

Und somit weiß ich auch ohne Kalorienzählen was zuviel des guten war wenn ich in wenigen Wochen das Fett am Bauch zunimmt.

Was das Sättigungsgefühl betrifft, hat das den überhaupt wissenschaftlich ne Relevanz? Den wenn ich danach gehe konsumiere ich über den Tag keine 1500cal, wobei ich aber mind 2500 jeden Tag verbrauche.

Und einer mit nen Bauchumfang von 120cm wird dann auch immer zuviel essen als einer mit 80cm Umfang, so gesehen Schwachsinn nach der Sättigung zu gehen ...

So, ausgedacht fürs erste

[Angi]

und mit dem Denken alleine, kann man auch nichts ausrichten, denn das setzt als erstes mal das Wissen über alles voraus. Hier wiederrum ist der Mensch zu komplex, als das man alles über ihn wissen kann. Keiner passt in das Schema eines Anderen und deshalb ist es völlig unmöglich jedem eine ausgewogene Energiebilanz um die Ohren zu hauen.
Frage: Wie weit muß man sich mit sich selbst beschäftigen, wenn man genau weiß, dass man 1500 kcl tägliche Energieaufnahme nicht überschreitet aber 2500 Kcl verbraucht?
Die Logig, dass einer mit 120cm Buchumfang mehr ißt, als einer der 80cm hat, ist für mich ebenfalls nicht richtig. Hier kann ein falsches Essverhalten Ursache sein, oder ein Stoffwechselproblem u.s.w. Ich möchte hier nicht alle kräftigen Menschen in einen Topf werfen, viele sind tot unglücklich und bemühen sich. Die meißten werden beim Willen abnehmen zu wollen, nicht ernst genug betreut. Die Medien tun ihr Übriges!

lg Angi

[Angi]

die Frage ging auch mehr auf das "sich selbst mit sich beschäftigen" zurück.



in dem Sinn schönen Tag noch
lg Angi

[Knackar]

Frage: Wie weit muß man sich mit sich selbst beschäftigen, wenn man genau weiß, dass man 1500 kcl tägliche Energieaufnahme nicht überschreitet aber 2500 Kcl verbraucht?

Für den täglichen Grundumsatz gibt es Formeln, und was ich bei meiner Arbeit verbrauche kann ich abschätzen, genauso beim täglichen Radfahren, oder in der Kraftkammer. Das sind einfach Erfahrungswerte, wenn man sich ernsthaft interessiert. Was die Kalorienmenge beim Essen betrifft, naja, ich hab vor Jahren mal ne Zeit lang täglich Kalorien gezählt, und das ist seither in meinen Unterbewusstsein.
Und jeder der sich mit den 90% seines Gedächtnis auseinander setzt die viele nicht benutzen wird begreifen das diese 90% im Unterbewusstsein geschehen.

Du siehst, minimal der Aufwand, und ich muss nie mehr bewusst über sowas nachdenken. Ökonomisch eben, aber jeden das seine ....

Die Logig, dass einer mit 120cm Buchumfang mehr ißt, als einer der 80cm hat, ist für mich ebenfalls nicht richtig. Hier kann ein falsches Essverhalten Ursache sein, oder ein Stoffwechselproblem u.s.w. Ich möchte hier nicht alle kräftigen Menschen in einen Topf werfen, viele sind tot unglücklich und bemühen sich. Die meißten werden beim Willen abnehmen zu wollen, nicht ernst genug betreut.

Wie funktioniert deine Logik? Wenn einer durch sein falsches Essverhalten oder durch einen langsamen Stoffwechsel mehr konsumiert als er verbraucht - dann ensteht dadurch sowas wie Hausnummer 120cm Bauchumfang.
Und was den Willen betrifft, wenn ich etwas will, dann will ich es, und es wird passieren. Das nennt sich Eigenverantwortung! Ich kann die Welt um mir nur ändern wenn ich anfange meine Welt zu ändern. Aber gut, wenn man der Betreuung die Schuld gibt, dann muss man sich selbst nichts vorwerfen, oder?
Und die Medien haben auf einen jeden nur soviel Einfluss wie es der einzellne zulässt - Stichwort "Eigenverantwortung" ...



Mfg Markus

[Angi]

es gibt nur ca. 35% aller Menschen, die einen ausgeprägten starken Willen gepaart mit ausreichend Selbstbewustsein und Selbstwertgefühl haben. Dazu käme dann noch das Wissen und die Selbsteinschätzung der Nahrungsaufnahme. Das Du alles gut vereinbaren kannst ist super, man kann aber nicht verlangen, dass dies ein Jeder kann. Wenn alle Menschen vernüftig denken würden, hätten wir mit vielen Dingen nicht zu kämpfen. Hast Du schon einmal mit Menschen gearbeitet die Essstörungen haben? Hier gibt es nur ein Unterbewustsein und kein vernüftiges Denken und der Eigene Wille ist abnehmen, abnehmen abnehmen, trotz des Verstandes der genau weiß, dass der Betroffene sich körperlich kaputt macht.

Über Dinge nicht reden ist falsch, aber zuviel reden, Energiebilanz, kcl zählen, Diäten u.s.w.macht Menschen nicht schlank und gesund, sondern kaputt.

Ich glaube hier im Forum sind viele die sich selbst gut einschätzen können, aber das ist halt nur ein geringer Teil der Menschen, die Realität draußen sieht ganz anders aus. Viele können nicht wirklich einordnen, ob z.B,. die Aussagen von Dr. Strunz stimmen, oder die von Dr.......u.s.w.

lg Angi

[Natalie]

es gibt nur ca. 35% aller Menschen, die einen ausgeprägten starken Willen gepaart mit ausreichend Selbstbewustsein und Selbstwertgefühl haben. Dazu käme dann noch das Wissen und die Selbsteinschätzung der Nahrungsaufnahme. Das Du alles gut vereinbaren kannst ist super, man kann aber nicht verlangen, dass dies ein Jeder kann. Wenn alle Menschen vernüftig denken würden, hätten wir mit vielen Dingen nicht zu kämpfen. Hast Du schon einmal mit Menschen gearbeitet die Essstörungen haben? Hier gibt es nur ein Unterbewustsein und kein vernüftiges Denken und der Eigene Wille ist abnehmen, abnehmen abnehmen, trotz des Verstandes der genau weiß, dass der Betroffene sich körperlich kaputt macht.

Über Dinge nicht reden ist falsch, aber zuviel reden, Energiebilanz, kcl zählen, Diäten u.s.w.macht Menschen nicht schlank und gesund, sondern kaputt.

Ich glaube hier im Forum sind viele die sich selbst gut einschätzen können, aber das ist halt nur ein geringer Teil der Menschen, die Realität draußen sieht ganz anders aus. Viele können nicht wirklich einordnen, ob z.B,. die Aussagen von Dr. Strunz stimmen, oder die von Dr.......u.s.w.

lg Angi

Super Posting Angi! Bin ganz deiner Meinung!

lg, Natalie

[Knackar]

Wie kommst du auf die 35%?!

Manche Statistiken sind anscheinend nur dazu da um Ausreden zu finden.
Und das findet man in vielen Bereichen des Lebens wieder. Der eine macht etwas falsch und sagt sich, ich bin ein Versager. Der andere sagt, ich habe was falsch gemacht, und das ist gut, den nun weiß ich, so geht es nicht.

Mit wieviel verschiedenen Menschen arbeitest du dann täglich das du auf mehr Erfahrungen kommst als ein Doc?!

Mfg Markus

PS: Habe persönliche Erfahrungen, nix aus den Medien oder so ...

[Ingvar]

Hallo,

mir stellt sich folgende Frage: Wenn jemand uebergewichtig ist, den Wunsch zum Abnehmen auessert und um Rat bittet, wie er das bewerkstelligen kann - welche Alternativen gibt es dann dazu, ihn ueber Energiebilanz und Naehrwerte zu informieren? Soll man ihm ex cathedra Essensplaene vorsetzen, an die er sich halten soll? Ist es nicht in jedem Fall besser, ihm einen Ueberblick ueber die Hintergruende zu geben? Das Prinzip der Energiebilanz ist doch nun wirklich nicht kompliziert, das kann man jedem Durchschnittsbuerger zumuten.

Und wie schon mehrmals anklang: Die Details (genaue Zahlen fuer Aufnahme und Verbrauch) muss ja niemand kennen. Klar ist nur: Solange das Gewicht stagniert oder steigt, sollte man sich mehr bewegen oder noch etwas am Essen drehen, also die Gesamtmenge oder besser noch den Anteil hochkalorischer Lebensmittel reduzieren. Wo ist also eigentlich das Problem? Besessen vom Essen sind erfahrungsgemaess eher die Anhaenger der Methoden, die die EB vernachlaessigen, denn die EB laesst natuerlich viel Gestaltungsspielraum.

Viele Gruesse

Marc

[Hubert]

es gibt nur ca. 35% aller Menschen, die einen ausgeprägten starken Willen gepaart mit ausreichend Selbstbewustsein und Selbstwertgefühl haben.
Hi Angi,
wie kommst du auf diese Prozentzahl?

Dazu käme dann noch das Wissen und die Selbsteinschätzung der Nahrungsaufnahme.
Zuerst kritisiertst du, dass man nicht zuviel über das Essen reden solle und dann bemängelst du, dass Wissen über die Nahrungsaufnahme. Was denn nun?
Das Du alles gut vereinbaren kannst ist super, man kann aber nicht verlangen, dass dies ein Jeder kann.
Natürlich verlangt das niemand, aber deshalb existiert ja dieses Forum um das Wissen weiterzugeben und dazu gehört auch die Energiebilanz.
Wenn alle Menschen vernüftig denken würden, hätten wir mit vielen Dingen nicht zu kämpfen. Hast Du schon einmal mit Menschen gearbeitet die Essstörungen haben? Hier gibt es nur ein Unterbewustsein und kein vernüftiges Denken und der Eigene Wille ist abnehmen, abnehmen abnehmen, trotz des Verstandes der genau weiß, dass der Betroffene sich körperlich kaputt macht.

Über Dinge nicht reden ist falsch, aber zuviel reden, Energiebilanz, kcl zählen, Diäten u.s.w.macht Menschen nicht schlank und gesund, sondern kaputt.
Nicht das reden über Energiebilanz, Kcal zählen usw. mach die Menschen kaputt, sondern das mangelnde Selbstbewusstsein und das unkontrollierte Denken. Die meisten Menschen haben nicht gelernt, wie man sein Denken für sich einsetzen kann und werden eher vom Verstand und Gefühl geleitet, als dass sie es kontrollieren.

Ich glaube hier im Forum sind viele die sich selbst gut einschätzen können, aber das ist halt nur ein geringer Teil der Menschen, die Realität draußen sieht ganz anders aus. Viele können nicht wirklich einordnen, ob z.B,. die Aussagen von Dr. Strunz stimmen, oder die von Dr.......u.s.w.
Nochmal, genau deshalb ist dieses Forum da, und wenn du die Energiebilanz und dergleichen nicht mehr hören kannst und davon redest, dass man sich nicht großartig damit auseinandersetzen soll, dann förderst du dieses Unwissen um so mehr. In der heutigen Zeit muss man berücksichtigen, dass es viele Nahrungsmittel gibt, die mit dem natürlichen Zustand des Lebensmittels nicht mehr viel gemein haben, dessen muss man sich bewusst sein. Würden wir nur unverarbeitete Lebensmittel zu uns führen, dann hätten wir sicherlich weniger Übergewichtige. Es ist halt ein Unterschied, ob ich mir ein Teller Vollkornreis mit Gemüse und Fleisch zubereite und verdrück, oder ob ich mir ein paar Schokoriegel zwischen die Kiefer schiebe. Wenn ich von dieser unterschiedlichen Kaloriendichte aber weiß, dann kann ich mich darauf einstellen, kann mir alles gönnen, was ich möchte und werde meine Ziele erreichen.
Natürlich ist dabei auch zu berücksichtigen, dass Essen nicht als Ersatzbefriedigung herhalten soll, als Frustabbau und dergleichen. Auch sollte Sport oder Ernährung intrinsisch motiviert sein und nicht extrinsisch. Die Motivation sollte also von einem selbst ausgehen, weil man es selber möchte und nicht wegen jemand anderem. Ist dies der Fall, dann muss zuerst daran gearbeitet werden. Ich kann nur immer wieder die kognitive Verhaltenstherapie weiterempfehlen.

Grüße, Hubert

[Angi]

Wie kommst du auf die 35%?!

Mit wieviel verschiedenen Menschen arbeitest du dann täglich das du auf mehr Erfahrungen kommst als ein Doc?!

Mfg Markus

PS: Habe persönliche Erfahrungen, nix aus den Medien oder so ...

Mehr Erfahrung in welcher Beziehung? Meine Aussage bezieht sich nur auf Dr. Strunz und Ähnliche Päpste
Dr. Strunz z.B. ist am Verkauf seiner Produkte interessiert, dafür würde er glaube ich jeden Unsinn als Wahrheit verkaufen. Das schlimme, er ist Arzt und man glaubt ihm ohne zu hinterfragen, kauft seine teuren Präparate und wird dick und ungesünder dabei.

Täglich arbeite ich so ca. mit 50 Leuten - Gesunde, Essgestörte, u.v.m. und wir reden dabei über alles was auch immer denjenigen bewegt und krank macht. Meist in 5er Gruppen. Die völlig gesunden reden anfangs ähnlich wie Du auch, aber so nach und nach können sie sich in ihre betroffenen Angehörigen reinversetzen.

lg Angi