Waschbrettbauch

[bernd1983]

Hallo,

also im Forum steht sehr viel über und wie man einen Waschbrettbauch bekommmt. Mit Maximalkrafttraining.

Nur bisher konnte ich eigentlich keine Übungen finden, die für Bauchmuskeln abgestimmt sind. Ich denke wenn ich sit ups mache, ist dies nur für Kraftausdauer von Vorteil. Welche Übungen würdet ihr mir empfehlen (Bauchmuskeln) um Maximalkraft zu erreichen ???

ps: vielleicht Übungen die man nicht nur in der Kraftkammer machen kann

[mechanist]

1. durch die ganzkoerperuebungen wird der bauch ausreichend mittrainiert => isoliertes bauchtraining nicht erforderlich
2. wenn du schon bauchuebungen machen willst, dann wuerde ich dir barbell rollouts empfehlen. kannst du auch zuhause mit ner langhantel und 2 hantelscheiben machen.
3. ist das immer noch keine garantie, dass du auch den waschbrettbauch bekommst.

[Widar]

Im FAQ-Forum gibt es einen Artikel ("Waschbrettbauch") dazu.

Damit man die Muskeln sieht, brauchst Du im Übrigen einen niedirgen Unterhautfettgehalt. Also aspecken.