Hallo, schon wieder ein Beitrag von mir, aber wird wahrscheinlich auch andere interessieren.

Also ich spiele vereinsmäßig Fussball. Für mich wäre interessant wie die Vorbereitung optimal gestaltet werden kann. Das heißt tage vorm spiel, stunden vorm spiel und in der Aufwärmphase.

zb Aufwärmphase? wie soll ich mich am besten aufwärmen. vielleicht sofort beim Aufwärmen übers Limit gehen.

Weiters Ernährung? Was soll ich essen und trinken?

Vielleicht weiss jemand tipps damit man in das spiel mit möglichst optimal Fitness reingeht.

mfg

bernd