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Fitness.com The Global Fitness Community
  1. 01.09.2005, 12:41 Oberkörperkraft verbessern #1
    bernd1983

    Oberkörperkraft verbessern

    Hallo, ich betreibe sehr viel Sport und spiele Fussball und Tennis vereinsmäßig. Da dies eher zu den Ausdauersportarten zählt, bin ich bei den Füssen stark trainiert und beim Oberkörper eher schwach ausgeprägt. Ich möchte unbedingt die Oberkörpermuskulatur stärken ohne mit dem vielen Ausdauertraining aufzuhören. Wie soll ich trainieren? zb liegestütz und sit ups wie oft wiederholungen. Fitnessstudio ist eher nichts für mich. Ernährung? Was soll ich essen, damit ich Muskeln zulege? Bin 185 cm groß und 77 kg schwer.

    mfg

    bernd
  3. 01.09.2005, 16:50 Oberkörperkraft verbessern #2
    kurt

    Info ist alles

    Zitat Zitat von bernd1983
    Hallo, ich betreibe sehr viel Sport und spiele Fussball und Tennis vereinsmäßig. Da dies eher zu den Ausdauersportarten zählt, bin ich bei den Füssen stark trainiert und beim Oberkörper eher schwach ausgeprägt. Ich möchte unbedingt die Oberkörpermuskulatur stärken ohne mit dem vielen Ausdauertraining aufzuhören. Wie soll ich trainieren? zb liegestütz und sit ups wie oft wiederholungen. Fitnessstudio ist eher nichts für mich. Ernährung? Was soll ich essen, damit ich Muskeln zulege? Bin 185 cm groß und 77 kg schwer.

    mfg

    bernd
    hallo bernd,

    tipp für neueinsteiger auf fitness.com

    gruß, kurt
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