Bauchmuskeltraining

[Widar]

@ Gisela

Barbell-Rollouts
http://www.weightliftingdiscussion.com/directory.html

Auf den hübschen Bauch des Herren dort klicken und auf "Straight Abs on Lat Pulldown" gehen (die anderen Übungen wie "hanging leg raises" sind auch zu empfehlen):
http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
Gruß
Sascha

Edit: Hubert war schneller

[katkat]

he he, jetzt wirds interessant:

Bei Front-Latzügen lehnst du dich leicht schräg nach hinten und ziehst die Stange zur Brust. Das gibt dir genug Platz für einen Crunch, solange du in der Ausgangsposition nicht zuweit vorne, sprich vor dem Seil gesessen hast.

Die BioMechanics-Seite http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=121 schreibt aber zu 'Straight Abs on Lat Pulldown': "Pull the attachment down behind the neck and wrap the feet underneath the support". leider haben sie zu der übung kein video oder bilder.

wie jetze also, ihr front-lat-zügler? stange und seil weit vor oder hinter den kopf? oder ist es einfach wurscht?

und dann wüsste ich gern noch, wie man es hinbekommt, bei den 'hanging leg raises' nicht so ins schaukeln/hin und her schwingen zu geraten. das nervt nämlich ganz schön..

k.

[Ziege]

Super Danke !!! Gerettet !!

[Hubert]

he he, jetzt wirds interessant:

Die BioMechanics-Seite http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=121 schreibt aber zu 'Straight Abs on Lat Pulldown': "Pull the attachment down behind the neck and wrap the feet underneath the support". leider haben sie zu der übung kein video oder bilder.

wie jetze also, ihr front-lat-zügler? stange und seil weit vor oder hinter den kopf? oder ist es einfach wurscht?

und dann wüsste ich gern noch, wie man es hinbekommt, bei den 'hanging leg raises' nicht so ins schaukeln/hin und her schwingen zu geraten. das nervt nämlich ganz schön..

k.

Mit Stange gehts sicherlich leichter, wenn du sie hinter deinem Kopf hälst, ansonst musst du halt mit dem Kopf ausweichen oder noch besser, du nimmst ein Zugseil, wie bei den Trizepsübungen und hälst das Seil neben dem Kopf, ähnlich der von mir beschriebenen Übung weiter oben.

Gegen das Schaukeln hilf es die Übung schön langsam auszuführen und sich nicht ganz auszuhängen, d.h. die Bauchmuskeln noch unter Spannung zu halten. Wenn du aber mit den Füßen noch weiter nach oben gehst und oben noch eine Kerze machst, wie es Kurt schon öfters beschrieben hat, sollte das Schwingen überhaupt kein Problem mehr darstellen.

Schöne Grüße,
Hubert

[Timm]

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=4

Lat Pulldown - Supinated

[Widar]

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=4

Lat Pulldown - Supinated

Es geht um Bauchmuskeltraining.

[Timm]

Ich habe Katherina geantwortet, hier ging es erneut um die weiter oben diskutierte etwas seltsame Crunch/Frontziehen-Kombination. Sie hatte jedoch den Latzug zum Nacken verlinkt. Unabhängig von den Wirrungen der Baumstruktur gehört eine Antwort wohl immer noch hinter die Frage, oder?

[Widar]

Ah. Entschuldigung.

Sascha

[Timm]

Kein Thema. Genau wegen dieser Kontext-Probleme mag ich die Baumstruktur nicht.