Hi Paul,

hier im Forum gehts hauptsächlich um Maximal- und Schnellkraft. Vielleicht hilft dir ja dieser Link weiter.

Grüße, Hubert

Hallo Hubert!

Naja, hilft mir nur ein wenig, aber trotzdem danke!!! Habe leider nicht die Möglichkeiten zu so einem Training, da mein Equipment daheim doch recht beschränkt ist und ich auch eher ein Fan von übungen mit dem eigenen Körpergewicht bin . Desweiteren bin ich mir noch nicht richtig darüber im Klaren, was ich jetzt eigentlich für Ziele anstreben soll. Deswegen auch meine Frage nach Hilfe zur langfristigen Trainingsplanung. Ich werde wohl mal weiter versuchen, mir über meine Ziele klar zu werden, wäre glaub ich ganz hilfreich .

Gruß, Paul

Wenn Du nur Körpergewichtsübungen machen kannst/ willst, dann "erschwere" sie, damit Du die notwendige Intensität hinbekommst. Speed kannst Du ja ohne Weiteres mit diesen Übungen machen.

Beispiele für das Erschweren:
- Einbeinige Kniebeuge (etwas Schweres in die Hände/ Hand nehmen)
- Klimmzüge/ Liegestütze / Dips: Rucksack
- Liegestütze: Beine hochlegen, Partner drückt auf Schultern
- Schulterdrücken: Handstandliegestütze

Versuche die Wiederholungszahl auf die Dir wichtigen Bereiche zu bekommen. Nach und nach kannst Du ja Dir eine Ausrüstung zulegen. Ein Paar Kurzhanteln, dann eine Langhantelstange, eine gebrauchte Bank, dann ein Gerüst für die Kniebeugen (Du kannst auch erst einmal Sägeblöcke aus dem Baumarkt umfunktionieren), etc. Step by step.

Ein Buch für Gewichts- und Körpergewichtsübungen, sowie nützliches Hintergrundwissen:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...837391-3808821

Gruß
Sascha

der selber zu bequem ist im Archiv zu suchen, hast du aber doch verdammt viele nützliche Hinweise bekommen.

Vielleicht solltest du doch mal die Suchfunktion nutzen. Dann wirst du nämlich viele nützliche Dinge lernen.

Viel Spaß wünscht dir
Perschke

Zitat von Herr

Die Suchfunktion mag ich nicht bemühen, da sie mir doch meist nicht viel hilft

Hier ein paar Tipps für die Suchfunktion.

Grüße, Hubert