Hypertrophie

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Ich wollte mal fragen, ob Ihr glaubt, dass zum Muskelwachstum wirklich das trainieren in hintereinander geschalteten Sätzen bis zur Ermüdung gehört?
Oder ist ein Zirkel-/Ausdauertraining genauso effektiv? Wird es den Muskelwachstum genauso fördern oder eher nicht?
Ist es unbedingte voraussetzung für das Krafttraining im anaeroben Bereich zu trainieren?
Danke..
 
Hi!
Alles was du wissen musst, ist das eiserne Gesetz der Adaption, sprich: das Gesetz der Anpassung.
Was gebraucht wird, wird im Masse seines Gebrauchs aufgebaut respektive erhalten. Und was nicht gebraucht wird, wird im Masse seines Nicht-Gebrauchs abgebaut resp. bildet sich zurück. Kurz gesagt: Der Körper passt sich immer den Anforderungen an, die du an ihn stellst. Gibst du ihm einen höheren Kraftreiz als er ihn sich gewohnt ist, so reagiert er mit einem Aufbau der Muskulatur.
 
Die Frage beim Zirkeltraining ist: Kann man technisch optimal trainieren, wenn man ständig die beanspruchte Muskulatur wechselt? Das Blut wird vom Rücken in die Beine und Sekunden später wieder in die Brust gepumpt. Das ist suboptimal. Aber wenn´s Spaß macht - dann bringt´s mehr als "optimales" Satz-Training.
 
Von der Theorie her ja: eben aus dem Grund, dass a) das Blut bereits im beanspruchten Muskel ist (ab dem 2. Satz) und b) eine Kraftbahn effektiver ist, wenn sie oft hintereinander ausgeführt wird (intramuskuläre Koordination)
 
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