Zu viel Obst?

[kurt]

hallo bon,
also normal ist das nicht, dass du ständig durst empfindest. ich trinke tagsüber kaum etwas und habe trotzdem nie durst (vielleicht ein zeichen, dass ich langsam alt werde[zwinker]). Ich bin sozusagen das “andere extrem“ von dir. aber man braucht ja nur die farbe des harns zu beobachten – solange er hellgelb ist und nicht dunkelgelb, trinkt man ausreichend. Mir wäre es jedenfalls zu blöd, jede stunde auf’s klo zu müssen und dort – im wahrsten sinn des wortes – wasser lassen zu müssen.
sag mal, schwitzt du beim kraftraining so viel, dass du 1-1.5 l trinken “musst“? das kann ich mir nicht vorstellen. erstens schwitzt man beim krafttraining ohnehin fast nicht bzw. nur wenig und zweitens wirst du nicht mehrere stunden im kraftraum verbringen, oder? durch krafttraining wird auch der muskuläre glykogenspeicher nicht geleert. das passiert nur bei einem längeren intensiven ausdauertraining. und auch nur bei einem solchen soll man ca. 1 liter pro stunde trinken.
noch was: wenn du deine glykogenspeicher wieder rasch füllen möchtest, ist ein nicht-verdünnter fruchtsaft allemal zweckmäßiger als verdünnter (wie oft hab ich das schon gepostet...). ein großes glas davon trinkt man am besten in einem zug oder zumindest innerhalb weniger minuten aus.
zur verdünnung allgemein: 1:3 bedeutet 1 teil fruchtsaft, 2 teile wasser. solltest du 1 teil fruchtsaft mit 3 teilen wasser ergänzen, ist das eine 1:4-verdünnung, und das wäre auf alle fälle zu viel des guten. ab besten ist eine 1:2-verdünnung (also halbe-halbe), zu der man bei schweißtreibender sportlicher tätigkeit noch etwas kochsalz dazugibt (siehe "trinken im sport" auf meiner homepage).
zu deiner ersten frage: solange die nieren gesund sind, ist eine polydipsie nicht gesundheitsschädigend. aber dafür umso lästiger!

gruß, kurt

[Dimitri]

Hi Kurt,

das mit dem Mischungsverhältnis stimmt so wohl nicht, was wäre denn dann ein Mischungsverhältnis von 1:1? 1 Teil Fruchtsaft und der gleiche Anteil Wasser dazu. Das ist bei mir Halbe-Halbe. Alltagssprachlich jedenfalls.

Grüße, Hubert

[Angelus]

Da muss ich Dimitri aber zustimmen. Kenne auch nur 1:1 als halbe-halbe. 1:2 Wasser-Fruchtsaft wäre dann 1 Teil Wasser und 2 Teile Fruchtsaft.

VG Angelus

[fitPHILIPP]

erstens schwitzt man beim krafttraining ohnehin fast nicht bzw. nur wenig und zweitens wirst du nicht mehrere stunden im kraftraum verbringen, oder?

Also ich schwitze ziemlich viel beim KT (bei 60 min Training), aber ich bin auch ein Vielschwitzer - wahrscheinlich bist du keiner, oder?

MfG
Phil

[Dimitri]

Jetzt hab ich aber einen Schreck gekriegt bei deinem Foto
Schöne Grüße, Hubert

[Bon]

Hallo Kurt !

sag mal, schwitzt du beim kraftraining so viel, dass du 1-1.5 l trinken “musst“? das kann ich mir nicht vorstellen. erstens schwitzt man beim krafttraining ohnehin fast nicht bzw. nur wenig und zweitens wirst du nicht mehrere stunden im kraftraum verbringen, oder?

Nein,eigentlich schwitze ich nicht besonders viel,außer wenn es sehr heiß ist.
Ich trainiere ca. 1-1,5 Std. und zwischen den Sätzen mach ich halt immer ein paar Schlückchen aus der "Pulle" .Reicht eigentlich während des Krafttrainings Wasser od. soll man etwas Fruchtsaft hinzugeben ?

durch krafttraining wird auch der muskuläre glykogenspeicher nicht geleert. das passiert nur bei einem längeren intensiven ausdauertraining. und auch nur bei einem solchen soll man ca. 1 liter pro stunde trinken.

Ja weiß ich,lese ja immer brav mit . Willst du damit sagen,daß es nicht unbedingt notwendig ist die Glykogenspeicher rasch nach dem Krafttraining(z.B. Traubensaft) wieder aufzuladen,sodern es im Prinzip egal ist zu welchem Zeitpunkt man Dies tut ?

Soll man während eines GA-Trainings,welches max 1-1,5 Std. dauert auch trinken od. ist es nicht unbedingt notwendig und es reicht wenn man den Flüssigkeitsverlust nachher ausgleicht? Ist nämlich etwas lästig wenn man beim Laufen auch noch ein Flascherl mitnehmen muß!

noch was: wenn du deine glykogenspeicher wieder rasch füllen möchtest, ist ein nicht-verdünnter fruchtsaft allemal zweckmäßiger als verdünnter (wie oft hab ich das schon gepostet...). ein großes glas davon trinkt man am besten in einem zug oder zumindest innerhalb weniger minuten aus.

Wieviel ist ein großes Glas - 0,5 Liter ?


zur verdünnung allgemein: 1:3 bedeutet 1 teil fruchtsaft, 2 teile wasser. solltest du 1 teil fruchtsaft mit 3 teilen wasser ergänzen, ist das eine 1:4-verdünnung, und das wäre auf alle fälle zu viel des guten. ab besten ist eine 1:2-verdünnung (also halbe-halbe), zu der man bei schweißtreibender sportlicher tätigkeit noch etwas kochsalz dazugibt (siehe "trinken im sport" auf meiner homepage).

Kann man auch ein natriumreiches Mineralwasser (Johannisquelle 1002mg/l) statt Salz nehmen ?

Grüße,
Bon

[fitPHILIPP]

@Hubert: Findest du ich bin hässlich??? *schluchz*







MfG
Phil

[Dimitri]

Natürlich nicht! Aber ich glaub nicht, dass du immer solch eine Grimasse schneidest. Deshalb hab ich mich erschreckt

Grüße, Hubert

[fitPHILIPP]

Dann bin ich ja beruhigt ()
Und nein, ich schneide nicht immer solche Grimassen

MfG
Phil

[kurt]

hallo hubert,

auch darüber hab ich schon aufgeklärt (ich könnte dich jetzt auf's archiv hinweisen, wenn ich wollte )

"verhältnis" und verdünnung ist nicht das gleiche!

mischverhältnis 1:1 = 1+1 = verdünnung 1:2
mischverhältnis 1:2 = 1+2 = verdünnung 1:3
mischverhältnis 2:3 = 2+3 = verdünnung 2:5

bei der verdünnung repräsentiert die zweite zahl das gesamtvolumen und die erste zahl das volumen, das verdünnt wird.

cu, kurt (der viel mit verdünnungen zu tun hatte, als er 1985-1987 pharmakologische grundlagenforschung betrieb)

[kurt]

hallo bon,

Nein,eigentlich schwitze ich nicht besonders viel,außer wenn es sehr heiß ist.
Ich trainiere ca. 1-1,5 Std. und zwischen den Sätzen mach ich halt immer ein paar Schlückchen aus der "Pulle" .Reicht eigentlich während des Krafttrainings Wasser od. soll man etwas Fruchtsaft hinzugeben ?
im grunde reicht wasser. aber natürlich kann es auch ein verdünnungssaft oder verdünnter fruchtsaft usw. sein.

Ja weiß ich,lese ja immer brav mit . Willst du damit sagen,daß es nicht unbedingt notwendig ist die Glykogenspeicher rasch nach dem Krafttraining(z.B. Traubensaft) wieder aufzuladen,sodern es im Prinzip egal ist zu welchem Zeitpunkt man Dies tut ?
eine rasche zuckerzufuhr ist nur bei depletion des muskelglykogens wichtig. beim krafttraining wird das muskelglykogen, wie ich bereits sagte, nicht "erschöpft".

Soll man während eines GA-Trainings,welches max 1-1,5 Std. dauert auch trinken od. ist es nicht unbedingt notwendig und es reicht wenn man den Flüssigkeitsverlust nachher ausgleicht? Ist nämlich etwas lästig wenn man beim Laufen auch noch ein Flascherl mitnehmen muß!
dass man auch bei einer extensiven ausdauerbelastung, die länger als eine stunde dauert, trinken soll, habe ich schon mehr als einmal gepostet.

Wieviel ist ein großes Glas - 0,5 Liter ?
ja, das würde ich darunter verstehen.

Kann man auch ein natriumreiches Mineralwasser (Johannisquelle 1002mg/l) statt Salz nehmen ?
selbstverständlich.

gruß, kurt

[Dimitri]

Wieder was dazugelernt
Konnte beim googln nichts finden und vor ein paar Tagen war das Archiv noch nicht vollständig aktiv. Deshalb hab ich wahrscheinlich auch da nichts gefunden gehabt. Aber danke nochmals für die Antwort. Diese Begebenheit könnte unter Umständen zu verherenden Missverständnissen in der Medizin führen.

Grüße, Hubert