1. Wie wichtig is die Atumg beim Training, dass man z.B. bei Klimmzügen beim hochziehen ausatmet und beim runterlassen ausatmet?
2. Ich wiege 85 kg und bin 1,90 groß. Ist da ein Türreck noch sinnvoll, denn ich war im Geschäft und man sagte mir ab 85 kg kann der Türrahmen schaden nehmen und das Türreck hält mich nicht mehr.
Sind 1,90 schon zu groß dafür?
zu 1: welche frage - das passiert ohnehin automatisch!
zu 2: dazu hab ich schon gepostet, lies im archiv nach. wenn du einen stabilen türrahmen hast, kannst selbstverständlich auch du ein türreck verwenden. auch deine größe ist kein problem. beim absenken zieht man einfach die beine an oder beugt die knie. wie gesagt - steht alles schon im archiv.
Habe jetzt ein T�rreck, leider fehlen die Gummiaufs�tze an den Enden. Ich hab versucht, es so anzuschrauben; ist beim ersten Zug wieder runtergekommen und hat so zwei T�rr�hmen kaputt gemacht .
Hat jemand eine Idee, wie man diese Gummiringe ersetzen k�nnte??
Vielen Dank
Ich habe auch so ein Ding (von Alex), normalerweise sind diese Gummiteile nicht so wichtig, weil es zwei Blechaufsätze (keine Ahnung, irgendein Metall) gibt, die du erst an den Türrahmen anschrauben musst (mit jeweils zwei Schrauben) und dann kannst du das Türreck in diese Vorrichtung reindrehen...
natürlich sollte man sich nicht in den hang herunterfallen lassen (auch nicht, wenn man weniger wiegt), sondern die exzentrische konraktion immer kontrolliert gestalten.
ich war mir nämlich nicht sicher ob ich mir ein Türreck zulegen sollte oder nicht, weil ich vielleicht 90kg marke bald knacke oder irgendwann knacken werde
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