Muskelfaserriss?

[moul]

Frage an alle die in dieser Sache Erfahrung haben:

Habe am Donnerstag unter anderem Kreuzheben trainiert
Freitag war ich zum ersten Mal seit 10 Jahren wieder Fußballspielen.
Hatte dannach eine deutliche Spannung im linken Oberschenkel, bzw. Muskelkater.
Am Sonntag Vormittag wollte ich eine CD aus einem bodennahen Regal nehmen und beim in die Knie gehen machte es plötzlich einen Brenner und seit dem hab ich ganz anständige Schmerzen - vor allem bei jeder Bewegung die eine Beugung des Beines verlangt. Selbstdiagnose: Muskelfaserriss ? [img]/phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif[/img]
Der Schmerz ist nun seit Sonntag weder besser noch schlechter geworden. Hat jemand Tipps zur Forcierung der Regeneration? Hab gehört Topfenumschläge sollen angeblich helfen - ist da was Wahres dran? Wie lang darf ich die Beine nicht mehr belasten?
Bin für alle Hilfestellungen dankbar.

[kurt]

[moul]

...hab nicht dran gedacht. Also einfach abwarten und Tee trinken.

[kurt]