halo martin,
dieses thema kam schon öfters zur sprache. es wurden auch einige informative links gepostet. schmieren ist "für den hugo", das einzig sinnvolle ist - neben einer überprüfung der beinachsenstellung - eine kräftigung der kniegelenksstreck- und beugemuskulatur (womit wir wieder bei den tiefen kniebeugen und v.a. bei den box squats wären...). empfohlen wird auch ein spezielles statisches dehnen, aber das bringt meiner ansicht nach wenig (wenn man weiß, was dehnen bewirkt). kortison ist das stärkste entzüdungshemmende mediament. das problem beim ITBS ist aber nicht primär eine entzündung. wenn, dann sollte man kortison nur ein. bis max. zweimal spritzen. auf dauer wirken kortisoninjektionen kontraproduktiv, wie du schon gesagt hast, weil kortison auch ein kataboles hormon ist.

cu, kurt

p.s.: was macht die "noch fehlende" halbe drehung?

Servus Kurt, hab eh in die Richtung gedacht..
hab aber unter diesem Namen mit der Suchfunktion nix gefunden..
danke aber für die antwort!

mfg,
martin
P.s: Kurztrip in Vorarlberg war erfolgreich, Training 1 und 2 zwar sehr schlimm(Kugel flog in alle Richtungen und sogar auf die Straße, knapp neben einem Auto ) aber im letzten Training gings wieder aufwärts... hoffe mal der Aufwärtstrend geht weiter...
er meint halt, ich wäre eine "Maschine", die sich nur sehr sehr langsam anpasst...
aber dafür kann er sich nicht erklären, dass ich mit der schlechten Technik schon so weit (im Verhältnis zu Technik) stoßen kann...
noch 10.000 Stöße, dann klappt das schon, hat er gemeint..

http://www.wu-wien.ac.at/usr/h01a/h0150832/Pic1702g.jpg

du bist ja noch jung
meiner meinung nach hast du das potential für 20m.

viel erfolg,
kurt

p.s.: unter "ITBS" und "runner's knee" findest du zig einträge im forenarchiv. der begriff "traktusfriktionssyndrom" ist meines wissens kein etablierter.

20m sauber? Naja lass uns mal am Boden bleiben...
aber ich glaube noch immer, dass 19m und damit das Limit für HallenEm sicher drinnen ist...
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ok, danke werd mal unter runner's knee suchen

Lg martin

http://www.wu-wien.ac.at/usr/h01a/h0150832/Pic1702g.jpg

such besser unter "ITBS".

cu, kurt

tja aber um das geht es, denn 20m gedopt zu stoßen, davon kann man sich auch nix runterbeißen...

mfg,
martin

http://www.wu-wien.ac.at/usr/h01a/h0150832/Pic1702g.jpg

keinen..
Leistungen wie die meinige wurden in Kärntner Tageszeitungen regelrecht "verrissen" und das die Staats als Dorffest abgetan..
weit und breit kein Nachfolger von S. graf in Sicht.....

aber lassen wir das ganze, ich werd dir "im positiven Sinne" schon noch zeigen, was sauber alles möglich ist

nur als Bsp:
Rutger smith (21m stoßer)http://www.rutgersmith.com/ reichen 180 auf der Bank (als Richtwert), um die Kugel über 21m stoßen zu können.. ( uahc die Beinkraft ist nicht so aufregend)
er ist auch Drehstoßer (wobei seine technik glaub ich ein wenig besser ist, hehe)

mfg,
martin

http://www.wu-wien.ac.at/usr/h01a/h0150832/Pic1702g.jpg

...hab ich dir eh schon einige male gesagt.

viel erfolg, kurt