klaus.ladurner
New member
Wer nicht auf gutes Essen und Trinken verzichten möchte, kann mit ein paar Tipps den Genuss etwas leichter machen.
Richtig und gut kochen muss dabei nicht aufwendig sein:
Gesättigte Fette reduzieren
Butter und Sahne gehört in vielen Haushalten zur Grundausstattung. Sahne kann in den meisten fällen durch Milch oder Sojamilch ersetzt werden.
Fettarme Fleischsorten wählen
und Fleischerzeugnisse wie Aufschnitt, Wurst, und Leberkäse meiden.
Anstatt Wurst kann man in kurzer Zeit leckere Gemüse und Getreideaufstriche (Karotten, Kichererbsen, Avocado usw.) herstellen.
Sanfte und schonende Garmethoden wählen
wie Dämpfen und für das Braten beschichtete Pfannen verwenden.
Auch öfters mal wieder Lebensmittel unbehandelt essen - so wie sie gewachsen sind.
Gesund backen: Strudel- und Hefeteig statt Mürbeteig
Wenn Sie gerne Süßes essen, ersetzen Sie Sahnetorten und Co. durch Obsttorten aus Biskuit oder Hefeteig. Verzichten Sie auf Blätter- und Mürbeteig und auf Streuselkuchen.
Wer seine Ernährung umstellt, hat einen großen Beitrag zu seiner Gesundheit und Fitness geleistet. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme oder einen Muskelaufbau ist zusätzlich effektives Training nötig, das dem eigenen Körper und dem Trainingsziel anzupassen ist.
Weitere tipps finden Sie auf http://www.preidlhof.it/
Eine gute Zeit
Ihre Martina Huber
Richtig und gut kochen muss dabei nicht aufwendig sein:
Gesättigte Fette reduzieren
Butter und Sahne gehört in vielen Haushalten zur Grundausstattung. Sahne kann in den meisten fällen durch Milch oder Sojamilch ersetzt werden.
Fettarme Fleischsorten wählen
und Fleischerzeugnisse wie Aufschnitt, Wurst, und Leberkäse meiden.
Anstatt Wurst kann man in kurzer Zeit leckere Gemüse und Getreideaufstriche (Karotten, Kichererbsen, Avocado usw.) herstellen.
Sanfte und schonende Garmethoden wählen
wie Dämpfen und für das Braten beschichtete Pfannen verwenden.
Auch öfters mal wieder Lebensmittel unbehandelt essen - so wie sie gewachsen sind.
Gesund backen: Strudel- und Hefeteig statt Mürbeteig
Wenn Sie gerne Süßes essen, ersetzen Sie Sahnetorten und Co. durch Obsttorten aus Biskuit oder Hefeteig. Verzichten Sie auf Blätter- und Mürbeteig und auf Streuselkuchen.
Wer seine Ernährung umstellt, hat einen großen Beitrag zu seiner Gesundheit und Fitness geleistet. Für eine nachhaltige Gewichtsabnahme oder einen Muskelaufbau ist zusätzlich effektives Training nötig, das dem eigenen Körper und dem Trainingsziel anzupassen ist.
Weitere tipps finden Sie auf http://www.preidlhof.it/
Eine gute Zeit
Ihre Martina Huber