Trainingspensum

[Tongamaus]

Hallo!

Vielleicht könnte ihr mir ja helfen. Ich bin eigentlich ein totaler Fitnessmuffel.Aber leider hat sich bei mir etwas Speck um die Hüften angesammelt und alles ist nicht so "knackig" wie ich es gerne hätte.Daher hab ich den Entschluss gefasst endlich Sport zu treiben.Ich würde gerne Ausdauersport machen(besonders: Inline-Skating,Schwimmen und Nordic-Walking), aber auch Kräftigungsübungen machen.Aber wieviel darft ich am Anfang (als Sportmuffel) machen?? Wieviel von jedem??Auf welches Pensum soll ich das Ausdauer- sowie Kräftigungstraining steigern?? Bitte helft mir, denn vor lauter wirren Infos aus dem Netz hab ich jetzt gar keine Plan mehr. Vielen Dank schon im Voraus.

Viele liebe Grüße

Tongamaus

[Suesswasserpirat]

Lies mal ein paar Zeilen weiter unten im Thread "zum hundertsten Mal..." die Postings von Dimitri.
Gruss, Sandro (der zu faul ist solch lange Postings zu verfassen - zumal wenn sie ja bereits im Netz stehen )

[fitPHILIPP]

Kurz und knackig : So ca. zweimal bis dreimal die Woche Sport treiben reichen für dich als Sportmuffel aus. Und mache das, was dir Spaß macht (am ehesten würde ich dir noch Schwimmen empfehlen - mache ich selber und es ist geil! ).

MfG
Phil

[Tongamaus]

Vielen Dank für eure Antworten.Auf weiter Antworten (Anregungen, Tipps,Tricks) bin ich noch sehr gespannt!

Bis dann mal!

Tongamaus

[cbeinecke]

Mach soviel Du willst und solange Du Dich gut fühlst. Wenn Du zuviel machst, wird Dir Dein Körper schon entsprechende Signale.

Gruß

Carsten

http://www.beinecke-cad-technik.de/a...ens%20Head.jpg

[kurt]

tipp für neueinsteiger auf fitness.com

lg, kurt